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嚇跑脂肪的5種蔬菜!

嚇跑脂肪的5種蔬菜!

雖然各種減肥或健康飲食法層出不窮,但一種簡單的概念漸漸成為主流,那就是以植物性食物為基礎的飲食,包括地中海飲食法、彈性素食飲食法、阿金飲食法等等,都是奠基於大量

蛋白質飲食

懶人入門必學「蛋白質飲食」

年節將至,各種大魚大肉等著你在過年期間享用,想要追求有效、簡單且快速的年前瘦身飲食計畫,不如從以「減醣」為核心概念的「蛋白質飲食」下手!「蛋白質飲食」的重點在於

精算熱量

精算熱量竟是做白工的 3 大原因!

三明治 300、豆漿 150 早餐總共 450 大卡,中午便當大概 700 大卡,糟糕!熱量預算超標,看來晚上只能吃沙拉了… (╥﹏╥)。 為了瘦

運動後補充

運動後這樣補充營養!(超商篇)

運動後若補充合適的營養,有助於恢復體力、增肌,而晚上運動完,想快速地買到食物,便利商店可是最方便的,但卻不知道選擇什麼食物搭配比較好呢? 以下會根據有氧、肌力運

天然燃脂食材

天然ㄟ尚好——7 種天然燃脂食材

什麼!?吃東西也能助燃脂?是的你沒看錯,燃脂可不是只能靠運動,天然食材也有幫忙代謝脂肪的成份唷~ ​營養師幫大家列出 7 種常見食材,個個可

燃燒體脂肪.紅茶『薑』子喝剛剛好!

燃燒體脂肪.紅茶『薑』子喝剛剛好!

天氣變冷妳還在跟編編一樣洗腦自己抖著抖著燃燒體脂肪嗎?根據國外研究統計,秋冬變胖的速度是平常的3~5倍。秋冬變胖的三個主要原因:食慾增加、高熱量飲食、活動減少。

為什麼運動時間拉長,消脂效果更好?

  「蛤~如果一次運動 10 分鐘、一天運動 5 次,加起來總共 50 分鐘,比半小時還久耶,難道就不行嗎?」     在運動篇中

橘皮、肥胖紋傻傻分不清楚?

「小編,請問我身上的紋路,到底是橘皮還是肥胖紋啊?」相信不少人和這位團員一樣,搞不清楚橘皮與肥胖紋之間的差異,現在就簡單為大家說明一下吧!   &nb

水果可以代替澱粉類嗎?

「一盒水果的熱量頂多 100~200 大卡,比一碗飯還低。既然水果也是醣類,拿來取代白飯一定瘦很快吧?」(*°ω°*ฅ)* 千萬不可

致肥果糖不在水果裡?

欸欸,聽說水果的果糖進入身體會直接變成脂肪,瘦身是不是少碰水果為妙? 會有這樣的說法,最好先了解醣類在體內的代謝狀況。(≖_≖)✧ 許多人聽到果糖就會聯想到水果