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運動做得對,竟可以改善痠痛?

團員們有沒有過全身不對勁,可是運動後卻通體舒暢的經驗呢? 運動挑得對,也能有舒緩身體的效果,在醫療上,甚至有運動治療的專業項目。你沒看錯,運動也是一種治療方法唷

「高強度間歇運動」不是人人都適合!

你今天間歇訓練了嗎?你試過 Tabata 了嗎?你知道七分鐘燃脂運動嗎?   「高強度間歇運動」(High Intensity Interval Tr

登階運動就降踏 上上下下超燃脂

仔細想想你偷懶不愛運動的原因是什麼?是不是不外乎「時間不夠」、「懶得動」或是「沒有場地器材」呢?齁~被小編猜中了吧!乁( ˙ ω˙乁)  

抗力球肩側舉:塑造S曲線,強健背肌不痠痛

  許多女生想到練背肌,腦海中就會浮現虎背熊腰的壯碩身材。事實上,背肌是非常重要的大肌群,適度鍛鍊將能打造性感曲線、揮別腰痠背痛呢!^^  

腰痛可以穿護腰嗎?

「腰好不舒服,可以自己買護腰穿嗎?」 團員一定要特別注意,護腰的功能常被誇大成人人都該穿的「保健商品」,不只矯正體態還能防止駝背腰痛,當真有這麼神嗎? 當然不是

居家運動暗藏「傷」機!?初學者小心這五個動作

你也為了瘦身,開始在家自己認真鍛鍊嗎? 居家肌力訓練的確很方便,卻有動作不準確的風險,常見的肌力訓練其實暗藏玄機,做錯不只訓練較果變差,更容易練出傷痛! 快來檢

單手側撐體(Side Plank)-瘦肚纖腰、矯正姿勢、美化體態,一次完成!

應團員要求,集合纖腰、矯正姿勢、美化曲線於一身的撐體進階版——「單手側撐體」(Side Plank)來也!٩(๑•̀&omeg

高難度燃脂鍛鍊:波比跳

有沒有複合式的動作,能夠一次活動各大肌群,並在運動後達到燃脂效果嗎? 你一點也不貪心~今天小編就要教給你一組 CP 值超高的運動,你一定曾在網路教學中看過,它就

噓~別告訴大家,我邊上班邊練腹肌!

編編做個小調查,你是否也是上班時一直被綁在座位上的人呢? 有時候工作一忙,連站起來動一動的時間都沒有,無處消耗的熱量就會變成脂肪,囤積在腹部變成「大」腹婆...

一週肌力訓練進階菜單:上肢篇

「編編,我知道減肥初期做全身性訓練效果比較好,但已經練了三個月,效果好像愈來愈不明顯了...該怎麼調整運動菜單呢?」 剛開始運動時,全身性訓練會讓手腳痠爆、不停