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瘦身也要看時辰~ Follow 十二經絡準時瘦

「今天晚上我要看完整部韓劇,明天假日睡到自然醒再去吃早午餐~」每逢假日心情就特別 High,你也習慣晚睡晚起嗎?小心這樣的「爆肝」作息可是會讓身體受盡委屈、憔悴

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想瘦身,不用避開全脂牛奶!

「難道為了減肥,就一定得拋棄濃、醇、香的全脂牛奶嗎?(╥﹏╥)」   低脂牛奶的脂肪量大約是全脂的一半,是不是代表盡量不要喝全脂牛奶呢?其實不用太驚慌

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運動後痠痛是好事嗎?

  運動後的肌肉痠痛並非壞事,若想讓痠痛不白痠,過後留下美麗的肌肉線條,以下三點你千萬不能錯過!   ★ 肌力運動  

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消水腫的祕密武器 食物篇

一年四季都好腫,明明不胖卻像氣球一樣圓滾滾?   相信大家都知道對抗水腫,除了要避免久坐久站外,也要從飲食來調整。   「低鈉、低糖」為基本

小紅來了!如何調養身體?——經血量變少篇

小紅來了!如何調養身體?——經血量變少篇

老師遇過許多團員,在月經來時總是會特別不舒服,肚子脹痛、臉色蒼白、有血塊...問題百百種,都很想知道該怎麼調理才好。 不同的症狀,適合不一樣的調理方式,今天老師

運動別忍餓

運動後別忍餓──聰明挑著吃,增肌不增胖!

「運動後吃東西?不會吸收更快,更容易變胖嗎?」   噢!這個錯得離譜的陳舊觀念,絕對可以榮登「瘦身十大迷思」之一;導致許多人為了減肥,即使餓到前胸貼後

十大纖鮮果  吃出水果瘦身力

十大纖鮮果 吃出水果瘦身力

愛吃水果的舉手!小編超愛超愛吃水果,一天不吃就全身不對勁,有沒有團員跟小編一樣是重度水果上癮者? o(。>ω<。)o   水果

低卡甜點

甜食控更好的選擇——用水果做低卡甜點!

「正餐我可以不吃,但是甜點絕對不能少!」( ˘・з・)   你也熱愛甜點愛得這麼理直氣壯嗎?對甜食著迷的人,寧可正餐少吃一些,也要把胃的空間留給飯後點

不喜歡喝水

不喜歡喝水,又想戒掉飲料的人看過來~

偶爾會聽到有人說:「我不喜歡喝白開水,我討厭水的味道,要怎樣才能讓自己多喝水呢?」   畢竟飲料當水喝,長期下來會對身體造成不良影響,但如果能在白開水

營養補給品

瘦身需要多點力?營養補給品幫助你!

瘦身飲食除了控制熱量外,最重要的就是營養均衡,若為了追求減肥效果,導致營養不均,後果可是不堪設想。   然而現代人飲食常常過於精緻或難以均衡,因此可以