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A43:果汁相對缺乏飽足感、較容易喝下過多熱量

 

Q:關於吃水果與瘦身的關係,以下觀念何者「錯誤」?
 
A:錯誤觀念是「愛吃多少就吃多少 打成汁更好 」,由於天然水果亦含有糖份,一天吃兩份左右為宜,打成汁的話容易喝下過多熱量、又缺乏飽足感。想多吃點的話,可以選擇糖分較低的去籽芭樂等水果。
 
若想獲取完整養份,最好直接攝取水果的「原貌」;若真的要打成汁,請選擇現打現喝、不加糖、不加冰的「綜合蔬果汁」比較好唷!
 
 

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