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說到飽足又低卡的食材，多數人會想到蒟蒻跟寒天；然而最近竄起一種新食材——「羅勒籽」，竟然也具備同樣妙效，如果你還不認識它，就聽營養師好

想擁有像健身女皇般的理想肉體，卻總是對「肌力運動（重量訓練）」懷著莫名的恐懼，擔心變壯、變大隻，因而東躲西藏、能閃則閃嗎？親愛的，這誤會可大了

減肥路上有句話說道：「三分靠運動、七分靠飲食」，每天辛苦運動，若沒同時顧好飲食，恐怕白費力氣，吃錯食物甚至可能讓體態離健身目標越來越遠啊！( ´ﾟД

「居然已經超過三天沒有嗯嗯了...真的是便秘纏身，肚子都鼓鼓的啦！」(>д<;) 到底怎麼樣算便秘呢？其實「1 天 3 次～3 天 1

你是不是三不五時就要跟馬桶搏鬥，蹲了老半天也無法順利排空？還是常常排便量不多，擦屁股的時候很難擦乾淨呢？當心了，這些都是便秘的徵兆喔！滿肚子髒東西不但有害健康，

Q：堅果除了含有豐富的不飽和脂肪酸，每天適量攝取有益健康，還有以下哪些營養素呢？膳食纖維維生素

Q：堅果除了含有豐富的不飽和脂肪酸，每天適量攝取有益健康，還有以下哪些營養素呢？ A：「堅果」是純天然的好油脂，還含有豐富的「膳食纖維」、「維生素」、「人體必需胺基酸」等多項營養素。 &

Q：想改善便秘困擾，選擇以下哪種主食比較有幫助呢？ A：「糙米」為原粒穀物，屬於未精緻加工的主食，其中含豐富礦物質、維他命及膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動、幫助排便順暢喔！ &

Q：下列哪一種蔬菜的「膳食纖維」相對較多，對排便順暢最有幫助呢？牛蒡萵苣小黃瓜 &nbs

Q：下列哪一種蔬菜的「膳食纖維」相對較多，對排便順暢最有幫助呢？ A：蔬菜多半含有豐富的膳食纖維，而「牛蒡」更是箇中翹楚，纖維含量特別高。「牛蒡」不僅營養豐

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