各位團員們看過雙人伸展上肢篇沒?有沒有很有趣又好玩呢?小編超愛找 partner 一起伸展的,因為靠著對方反向的拉力,比自己伸展來得更有效耶,超愛那種拉完的放鬆
「高蛋白?那不是男生或是舉重選手在喝的東西嗎? (´゚д゚`)」 親愛的,如果你還抱有這樣的迷思,可就大錯特錯囉~事實上,運動後 2
運動後滿身大汗,做完伸展後總習慣沖個冷水澡降溫? 注意囉!此時血液大多集中在皮下,特別是「頭部」如果接觸到冷水,血管及毛細孔收縮,多餘熱能無法排除,容易導致暈眩
「仰臥起坐」主要運用髖關節附近肌肉,對腹部肌群的鍛鍊效果較小,還容易導致下背痠痛不適,而手抬頭部的動作,更可能使頸部拉傷。 「捲腹」時身體上抬的角度較小,可確實
大家平時有「腰痠背痛」的毛病嗎?久坐久站一段時間就開始痠痛,即便不時敲敲揉揉,甚至貼布、藥膏樣樣來,仍不見改善? 試試這招「俯臥下背伸展」吧,當下背肌群強健後,
在減肥過程中,不免會冒出一些負面想法,以及想偷懶、想放棄的念頭,這個 moment 你需要的可能是足以激起鬥志的特效藥。 今天小編特別分享自己平時用來自我激勵的標語,乍看之下可能有點毒舌
Q:肌力運動後隔天沒有任何痠痛感,可能是什麽原因造成的呢? 時間太短 強度不足 姿勢不正確 以上皆是 → 答案揭曉Go! 更多健康美麗的瘦身知識
Q:以下何者肌力運動後隔天沒有任何痠痛感,可能是什麽原因造成的呢? A:肌力運動後若無痠痛感,可能是運動「時間太短」、「強度不足」、「姿勢不正確」等原因造成的喔! 肌力運動
Q:請問以下何者對於「改善蘿蔔腿」較有幫助? A:「運動後認真伸展」,除了可舒緩運動後的痠感,還能美化小腿線條,幫助改善蘿蔔腿。 「運動前冰敷」會使體溫降低、血管收縮,影響
「什麼?運動前、運動後的伸展方式不一樣嗎!?」 沒錯,伸展可分為「動態」跟「靜態」兩種,若是搞錯先後順序,將會增加運動傷害的風險,而