熱量
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【今日來挑食】水腫剋星——芋頭
「哎呀呀～每次聚餐照片我都像麵包超人，真的不是我變胖，只是水腫而已啦！(☍﹏⁰) 」 你也為浮腫而受盡委屈嗎？咱們營養師這就給你一記還我漂漂拳，介
運動不僅僅只是消耗幾百卡，還能幫助你降脂肪、增肌肉唷！
「蛤～運動這麼久才消耗兩百大卡，隨便吃點東西就回來了，對瘦身真的有幫助嗎？真的能吃到略超過基礎代謝率嗎？」 以上這段可能是很多剛要踏入「健康瘦身」領域的團員，反
讓你嚼嚼易瘦的 12 種食材替換法
吃飯的時候，你是「狼吞虎嚥派」還是「細嚼慢嚥派」呢？ 很多人為求快速、省時，總是大口大口猛扒飯，或者吃飯邊做其他事情，
致肥果糖不在水果裡？
欸欸，聽說水果的果糖進入身體會直接變成脂肪，瘦身是不是少碰水果為妙？ 會有這樣的說法，最好先了解醣類在體內的代謝狀況。(≖＿≖)✧ 許多人聽到果糖就會聯想到水果
泡溫泉、三溫暖就能輕鬆瘦？
「泡溫泉能讓全身暖呼呼，為了逼出多餘脂肪，即使再熱都要忍下去！」 岩盤浴、三溫暖、泡溫泉等真的是溫度越高、瘦身效果越好嗎？為了想瘦而
100 大卡之偷閒下午茶
每到下午時分，團員們是不是跟小編一樣，嘴饞想吃點心，又擔心吃下過多的熱量呢？在天使與惡魔的交戰下，就讓小編化身正義使者，帶領團員看看有哪些低卡點心
冰雪女王必學「重點熱敷法」，冰冷 Let it go！
好～冷～喔～（抖）各式各樣的保暖物紛紛出爐，暖暖包、暖手寶、暖爐、手套...，手腳容易冰冷的你也為貼身的暖暖小物補貨了嗎？ 暖暖小物是每個女孩冬天的好朋友，正確
遵循古法才是王道，飲食記錄法減肥最有效！
營養師在詢問客人一天的飲食時，常常遇到對方支支吾吾地說：「早餐...就是吃早餐店呀！午餐跟公司訂便當...然後晚上媽媽會煮。」如果每個人都這樣回答，營養師怎麼知
運動抽筋的預防之道
大家運動時會抽筋嗎？「抽筋」雖然不是什麼大毛病，但卻常伴隨著劇烈的疼痛感一起發生，使得肌肉僵硬、動彈不得。這種突如其來的劇痛，若發生在游泳等運動時，還可能造成危
運動後也能吃～和風大阪燒給你低脂高蛋白！
「小編，我知道運動後補充蛋白質能幫助肌肉生成，但我實在不想再吃千篇一律的水煮蛋和豆漿了呀... (╥﹏╥)」 OK der！營養師這就幫你實現願望，把營養食材變