強度
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「弓箭步交互跳」（Lunge Jump）打造傳說中的美腿絕對領域
近來吹起一股韓風，打開電視滿滿都是少女團體的美腿，一雙比一雙纖細修長，這...究竟是要逼死誰啦！？（╬￣皿￣） 再回頭看看自己的粗腿，唉～眼角已垂淚...小編還
運動不僅僅只是消耗幾百卡，還能幫助你降脂肪、增肌肉唷！
「蛤～運動這麼久才消耗兩百大卡，隨便吃點東西就回來了，對瘦身真的有幫助嗎？真的能吃到略超過基礎代謝率嗎？」 以上這段可能是很多剛要踏入「健康瘦身」領域的團員，反
身體有「脂」的權利！3 個症狀顯示你的體脂率過低了！
「擁有馬甲線的腹部好好看，我也好想要低體脂喔...」 看著「炫腹」照片裡的纖瘦身材，不由得心生羨慕，似乎把體脂降得愈低愈好...然而
運動抽筋的預防之道
大家運動時會抽筋嗎？「抽筋」雖然不是什麼大毛病，但卻常伴隨著劇烈的疼痛感一起發生，使得肌肉僵硬、動彈不得。這種突如其來的劇痛，若發生在游泳等運動時，還可能造成危
室內腳踏車怎麼訓練更有效？
「小編小編，我買了室內腳踏車，但要怎麼騎運動效果比較好呢？」 來來來～不想讓腳踏車變成裝飾品或曬衣架，就要把這些變化式學起來，讓你在家訓練不會像無頭蒼蠅，也能幫
這樣瘦，更容易成功！
瘦身路上的諸多起伏波折，是否常讓你萌生退意？看到隔壁鄰居採取偏方，第一週體重下降速度相當快，是否也讓你蠢蠢欲動呢？ 「飲食調整」加「
單手側撐體（Side Plank）－瘦肚纖腰、矯正姿勢、美化體態，一次完成！
應團員要求，集合纖腰、矯正姿勢、美化曲線於一身的撐體進階版——「單手側撐體」（Side Plank）來也！٩(๑•̀&omeg
雙人鬆筋操（上肢篇）－你拉我我拉你 身驅更軟Q
一加一大於二，你知道伸展也可以來個二重唱嗎？兩個人一起伸展，不只能讓身體放鬆得更徹底，加點壓力還能讓柔軟度更進步喔！ 伸展能放鬆緊繃的肌肉及延展肌
選對運動內衣 美胸自在更好動
「跑步時胸部總會上下晃動，既不舒服又好害羞，真的好困擾！」 女孩們運動時，如果穿著一般鋼圈內衣，或是「無鋼圈但不適合運動」的內衣，胸
打造「最理想肉體」三部曲
想擁有像健身女皇般的理想肉體，卻總是對「肌力運動（重量訓練）」懷著莫名的恐懼，擔心變壯、變大隻，因而東躲西藏、能閃則閃嗎？ 親愛的，這誤會可大了