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2022-10-24 糧倉黃金東西運動飢餓進食滿漢全席開支撙節指揮官

運動完「可以」吃東西，別再忍餓了！此時代謝快、熱量消耗快、脂肪不易囤積，正是黃金進食時間啊！有了充足能量，身體才敢大力燃脂！很多人會認為，好不容易運動完、流得

2022-10-16 褪黑激素藍光光線手機環境平板賀爾蒙螢幕太空人

你今天失眠了嗎？每天睡覺前，想要藉著滑手機、平板來培養睡意，滑著、滑著...就多滑了一兩個小時。這個看似平常的小習慣，不但無法幫助你入睡，反而可能撥亂生理時鐘

2022-10-12 早餐行為紫外線時鐘陽光太陽飢餓戴上賴床整部

起床伸了一個懶腰，又是個美好的早晨～等等！在開始新的一天時，你是不是做錯了幾件事呢？明明控制了熱量又拼命運動，卻還是瘦不下來，很可能就是早起習慣惹的禍。千

2022-10-11 晚餐澱粉代謝熱量復胖精緻澱粉減醣減糖

吃澱粉就一定胖、不吃澱粉就一定瘦嗎？你還在靠著晚餐不吃主食減肥嗎？別再讓澱粉蒙冤喇～很多人在斷食斷醣斷到懷疑人生後，體重還是沒有變化。事實上，導致肥胖是因為「吃

2022-10-05 雙子座水瓶座天秤座風象星座國師水逆十二星座減肥運勢

今年第三波「水星逆行」終於結束！非命理專家Quo師：糖揚雞指出，水星已恢復順行，過去這段時間產生的水逆腫和得到的懶人癌，都會慢慢轉好，更點名風象星座的寶寶們，只

2022-10-05 瑜珈廢氣姿勢放鬆溫和排氣蠕動腸胃出氣合攏

偶爾脹氣的時候，會不會覺得肚子悶悶很難受，卻又排不出氣呢？當廢氣累積在身體裡排不出來的時候，不妨做些輔助運動來幫忙，像是放屁瑜珈的姿勢，不只能幫

2018-07-03 稀飯糙米油條血糖變化醬瓜耐餓好物肉鬆米糠層

咦？稀飯不就是含水量多的白飯嗎？為什麼可能不益於瘦身呢？關鍵就在於「GI 值」喔！「GI 值（升醣指數）」簡單來說，就是吃進一樣食物後血糖的變化

2018-06-16 棒式仰臥練腹肌使用到腹部醫學院鍛鍊到腹肌人魚線納入

想要練出人魚線、馬甲線，很多人想到的都是腹肌訓練都是：仰臥起坐、棒式、捲腹。但這三個訓練真的符合你的需求嗎？其實在專家眼中，這些運動是有推薦順序喔！不建議.

2018-05-08 糙米澱粉原粒改吃稻榖執迷不悟穀物外殼澱粉質胚乳

明明都是米，卻常聽人家說吃「糙米」比吃「白米」好，究竟兩者差別在哪裡呢？現在就跟著小編一探究竟吧！成熟稻榖去除外殼後

2018-04-05 抗性澱粉糙米精緻冷卻顆粒十穀試吃圖速壽司米

不少人為圖速瘦，可能會拒吃「澱粉」，殊不知澱粉可是人體重要的能量來源之一，不吃澱粉不僅會缺乏體力和飽足感，長期亦會使身體代謝異常，更難瘦下來。 &

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