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睡覺時腰會痠怎麼辦?

睡覺時腰會痠怎麼辦?

你肯定也有這樣的經驗:辛苦了一天,躺上床腰卻痠得要命,怎麼喬都找不到一個舒服的姿勢,整個晚上光翻身就忙不完了。 物理治療師這就出手救援,「懶人速效」和「拉筋調整

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假的!其實你沒練到「真正的核心」

「蝦咪!?連六塊肌都有線條了,教練怎麼還是說我核心沒力?」╮(╯_╰)╭ 大家都以為六塊肌、臀肌、背肌就是核心,但這是「不完全正確的觀念」。 真正的核心肌群是超

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3 個瘦下半身運動

深蹲、弓箭步、各式各樣的屁股肌肉訓練,都不是讓你腰臀線條粗壯的主因。真正的關鍵在於,肌肉是藏在我們脂肪下面的,所以當我們的肌肉長大,脂肪卻沒有消失的時候,身材看

拔蘿蔔大作戰!還我修長動人的小腿曲線~

瘦小腿大作戰!還我修長動人的美腿曲線~

大家最擔心的蘿蔔腿問題來囉~快走或騎腳踏車會不會長蘿蔔腿?又該怎麼樣瘦小腿呢? 事實上快走強度不高,較難鍛鍊到小腿肌;而騎腳踏車主要是用「大腿施力」,基本上只要

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治不好的手麻手痛?其實是...

長時間打電腦手越來越麻,總是緊緊痠痠的沒什麼力氣,久了覺得好像不是自己的手,每次都要用力甩一甩,才恢復一些知覺... 但明明手臂伸展、放鬆都做了,怎麼手麻就是不

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上半身打薄運動

夏天常常穿無袖背心、短袖,露出的上半身部位線條很重要,不管是圓肩、厚背,快看看韓國網美教練尹老師的厚背打薄運動,有網友分享照著做兩周、肉肉背部打薄有感,一起跟著

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不同時間運動,策略大不同!?

有些人習慣晨泳或晨跑,有人則是喜歡下班後去健身房,運動時間不同,會有什麼影響嗎?  其實運動時間可是大有學問的呢!依據一天中身體狀態的不同,採取不一樣

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流言追追追!減脂 3 大迷思

很多人會跑來問小編:「肚子的脂肪怎麼消啊?還有手臂...我聽說過XX方法,有用嗎?」 如果減脂那麼簡單或有捷徑的話,小編也不會一直去運動甩油啦...٩(ŏ﹏ŏ、

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運動後不能馬上做的 5 件事!

「終於結束了~今天運動了一個小時,流了不少汗,先去洗個澡吧!」 運動後先吃東西,或是洗澡、大量補水,但你知道有些事在運動後立刻做會影響身體健康嗎?讓營養師來告訴

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瀉藥瘦身法行得通嗎?營養師來解惑

這幾天都有飯局、喜宴,趕快吞兩顆來清清腸胃,把肥油都拉出去,不然真的要胖慘了~(☍﹏⁰。) 不少人認為吃瀉藥帶來的立即感受,就是減肥的最佳效果,然而,也有人搜尋