屬於
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逛夜市轉個彎，熱量瞬降○○大卡！
夜市選擇多，臭豆腐、蚵仔煎配杯手搖飲，幾間攤販買下來很容易就超過千大卡，這教正在瘦身的人如何是好？ 嘿嘿，享受夜市美食也有省卡技巧，今天跟著 iFit 編編逛夜
消水腫的祕密武器 食物篇
一年四季都好腫，明明不胖卻像氣球一樣圓滾滾？ 相信大家都知道對抗水腫，除了要避免久坐久站外，也要從飲食來調整。 「低鈉、低糖」為基本
小紅來了！如何調養身體？——經血量變少篇
老師遇過許多團員，在月經來時總是會特別不舒服，肚子脹痛、臉色蒼白、有血塊...問題百百種，都很想知道該怎麼調理才好。 不同的症狀，適合不一樣的調理方式，今天老師
迎接夏天～按壓穴位改善 4 大類小腹
夏天快到了，團員們是否迫不及待穿上美美的泳裝去海邊呢？但是低頭看著自己的小肚肚，真的很不想帶著他們出去見人啊！ 其實小腹的成因有很多，除了均衡飲食和保持運動，養
生理期福利品「紅豆」小檔案
說到口感綿密、十足美味的「紅豆」，想必大家腦中就開始浮現「紅豆湯」、「紅豆車輪餅」、「紅豆沙」等各式甜點，其實它可以算是女性生理期的小小福利品，不妨在經期時多吃
甜食控更好的選擇——用水果做低卡甜點！
「正餐我可以不吃，但是甜點絕對不能少！」( ˘･з･) 你也熱愛甜點愛得這麼理直氣壯嗎？對甜食著迷的人，寧可正餐少吃一些，也要把胃的空間留給飯後點
你是寒濕體質嗎？挑選適合自己的「溫性水果」吧！
愛水果一族要注意囉！以中醫的角度來看，水果大多屬於寒性，如果身體偏寒又常吃寒性水果，畏寒的狀況會加重，甚至會導致全身肌肉緊繃痠痛。如果你的手腳容易冰冷、腸胃偶爾
三分鐘快速解除跑步側腹痛！
開跑沒多久，側腹就隱隱作痛，甚至愈跑愈痛，只好被迫停下來了... (T ^ T) 為什麼會側腹痛呢？其實這是身體在提醒你「呼吸」需要調整囉～ 跑步
瘦身需要多點力？營養補給品幫助你！
瘦身飲食除了控制熱量外，最重要的就是營養均衡，若為了追求減肥效果，導致營養不均，後果可是不堪設想。 然而現代人飲食常常過於精緻或難以均衡，因此可以
熱茶也可能是寒性？食物寒熱性這樣分辨！
「我明明就沒有吃冰，為什麼中醫師一直提醒我少吃寒性食物呢？」 如果團員們有看中醫的經驗，一定會感到很困惑，熱茶不就是熱的嗎？為何中醫師卻說有些茶太寒還是少喝，讓