運動
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腳踝扭傷怎麼辦？急救處理 5 字訣！
無論是跑步、運動還是日常生活，其實「扭傷」都在所難免，然而若是沒有好好護理，不只是復原期拉長，還可能會造成嚴重的發炎和水腫！Σ(*ﾟдﾟﾉ)ﾉ 究竟
夏天運動效率高？小心脫水熱衰竭！
今年夏天超～熱～的，運動一下下就流超多汗！ 最近新聞常常提到「熱衰竭」，就是因為長時間在熱環境下活動、大量流汗後，身體因為「脫水」導致暈眩、嘔吐等現象；如果不及
提升運動效率 運動內衣是關鍵！？
親愛的團員們，還穿著一般內衣運動嗎？停停停！別因為一時大意讓胸部變形啦！Σ（ﾟдﾟlll） 由於女性胸部脂肪所佔比例較肌肉多，運動時的一些跳躍、奔跑動作會造成胸部振動，若是沒有完善的包覆及
運動別忘收下巴 減少痠痛防受傷
夏天快到了～為了穿上美美的比基尼，團員們是否抓緊時間努力運動了呢？注意啦！運動時別只顧著四肢與軀幹出力，還有超級重要的「收下巴」，不僅能減少頸部受傷的可能，更可以避免脖子越練越粗唷！ヾ(●´
最貼身的運動夥伴，挑選內衣有撇步！
運動內衣「百百款」，面對琳瑯滿目的款式，團員們知道該如何挑選嗎？ 一件好的「運動內衣」除了舒適自在，最重要的是在運動時可保護胸部肌肉。(*˘︶˘*).｡.:*♡
膝蓋角度不對位，小心退化提早到！
「高跟鞋」可說是女孩們最愛的美腿小心機，雖然能讓腿的比例變得更漂亮，但若站姿施力方式不對，可能會導致膝蓋受傷喔！ 一般最常見的狀況就是將「膝蓋完全打直」，膝蓋後側角度如果超過 180°，大腿前
原來呼吸有竅門！提高效率這樣做～
嘿～從實招來，平常在家做運動時，你是保持規律的呼吸？還是常常出力時一個不注意就憋氣啦？ 注意啦！運動時「憋氣」容易造成體內缺氧，進而導致噁心、頭暈等情況，這也是為什麼常常看運動影片時，教練總說「用力時
讓運動事半功倍？絕不能忘的動態暖身
「天氣那麼熱…還沒動就滿頭大汗，應該不用特別暖身了吧？」等等！身體感覺熱可不代表肌肉熱開了！ 「暖身」並不只是讓體溫升高，提高心跳數也
母親節DM千層蛋糕 史上最心機藏油炸彈
話說小編最近在母親節 DM 上發漏到一款很厲害的千層蛋糕，號稱使用荷蘭技術烤製，搭上頂級奶油，喔～～香濃又綿密的口感立刻擄獲小編的胃...◟(∗ ˊωˋ ∗)◞
四招打造美腹肌，讓你自信露肚肚！
上網拍治裝時，每次看到最新款的迷你裙、雪紡背心…光看到模特兒那緊實平滑腹部和性感馬甲線，鼻血都要流出來啦～立馬下標！！！(*´艸`*)