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2018-02-28 芋頭剋星一記清空高鉀受盡超人主食類消水腫腸內

「哎呀呀～每次聚餐照片我都像麵包超人，真的不是我變胖，只是水腫而已啦！(☍﹏⁰) 」你也為浮腫而受盡委屈嗎？咱們營養師這就給你一記還我漂漂拳，介

2018-02-12 香菇甲殼鮮味細胞壁冷凍手續配色教授功力配角

香菇總是默默在各種料理中出現，雖然不是主角，但也是重要配角，能增添鮮味、配色、口感、飽足，且相當低卡（生鮮香菇 38～40 大卡／百克），但你知道烹調前多一道手

2018-01-18 清湯順序濃湯吃飯海鮮類顧慮到阻絕巧達豬腱先墊

「咦？吃飯的順序跟瘦身也有關係嗎？」沒錯！如果總是將餐點一口氣全部吃光光，或者只是卡卡計較熱量、沒有顧慮到營養均衡，長期下來還是不容易健康瘦身！其實只要稍稍

2017-12-03 肉體修復肌纖維強壯肌肉肌力鍛鍊理想西藏補一劑

想擁有像健身女皇般的理想肉體，卻總是對「肌力運動（重量訓練）」懷著莫名的恐懼，擔心變壯、變大隻，因而東躲西藏、能閃則閃嗎？親愛的，這誤會可大了

2017-11-24 花生含醣好物榨油定論花生糖不全食用怎能一族

真的假的？聽說吃花生可以幫助減肥？但是花生都可以拿來榨油了，減肥的人又怎能吃呢？嘿嘿，且慢下定論，花生的成分可不全是油脂，更富含了與雞胸肉相當的大量蛋白質。身

2017-10-18 三明治輕食果汁優格水果果菜汁組合培根早餐天使

炎炎夏日的早晨，若能以美味健康的輕食早餐做為一天的開始，將能為忙碌的一天帶來滿滿活力唷！明明都是「三明治」與「果汁」的搭配組合，天

2017-09-26 組合成主食類和風食物份量飯糰超商壽司拼盤低油

你是否早上匆匆忙忙、中午趕工作、晚上又加班？忙碌又要兼顧體態的上班族，最常解決三餐的地方，首選當然是餐點種類多、又不用走太遠的便利超商，但要怎麼吃才有助於維持體

2017-07-05 副交感神經晚餐助眠諄諄三小時告誡躺下吃飽瘦體素太早

「聽說越晚吃飯，腸胃就越容易吸收而發胖，這是真的嗎？」編編常被諄諄告誡，睡前不要吃東西造成腸胃負擔，可是太早吃晚餐，一到睡覺時間又好容易餓啊（哭），到底什麼時

2017-06-06 老婆羽球脂肪肝代餐週六功課內容飲食手術體重

我從小就比別人壯且大一號，專科就學時曾節食過，一星期後就放棄了，一直維持胖胖的身材，結婚後曾胖到 148 公斤。雖然後來有靠吃代餐減到 115 公斤，但沒吃後

2017-03-07 水煮餐樂觀諒解順位照顧好資訊重訓減重活力後期

經歷多久時間，瘦了多少呢？經歷時間：共 11 個月瘦身前：體重 97kg／體脂 49.0%／肌肉 24.3% 瘦身後：體重 69kg／體脂 29

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