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2014-10-09 醋溜馬鈴薯切絲紅蘿蔔白醋味覺泡入不同於強烈燙熟

【iFit 愛瘦身健康廚房】醋溜馬鈴薯「醋」提供了強烈的味覺享受，卻又不同於其他醬料的高熱量，特別加入的馬鈴薯大幅提升了飽足感，再依喜好放些蔬菜，一道低卡好吃又健康的料理就完成囉！食

2014-10-03 咖哩飯豬肉馬鈴薯咖哩粉浮沫撈除洋蔥大火煮滾轉小外頭

【艾莉絲的健康瘦身廚房】豬肉咖哩飯濃郁的咖哩是許多人的最愛，且做法一點都不難，只要準備好食材，花些時煎熬煮，不輸外頭的好滋味就完成囉！食材馬鈴薯 1 顆豬里

2014-07-21 馬鈴薯司醬滷肉飯起司抗性白菇切達火腿烤馬鈴薯對半

你會不會覺得馬鈴薯用烤的，再配上玉米、火腿等配料，聽起來很清爽低卡呢？不過當它碰上起司醬之後，就化身為肥滋滋的「熱量惡魔」～「起司馬鈴薯」以烤過的馬鈴薯作為基底，對半切開後，填入玉米、培根、鮪魚、香

2014-05-23 炒麵麵包美乃滋輕意夾進風靡萬惡名單口袋顧名思義

風靡日本的「炒麵麵包」，顧名思義就是將「炒麵」夾進麵包當中，除了油膩膩的炒麵外，多半還會加入培根、香腸、馬鈴薯等配料，再淋上滿滿的萬惡肥醬「美乃滋」，光是這樣聽起來，你是不是也覺得熱量應十分驚人？沒

2014-04-24 皇帝什錦豌豆莢杏鮑菇轉綠胡蘿蔔現有家常鹽巴拌炒

【艾莉絲的健康瘦身廚房】什錦皇帝豆鬆軟綿密的皇帝豆，口感幾乎就像是馬鈴薯，十足美味！只要再加入手邊現有的食材，就能快速做出一道家常小菜唷！食材皇帝豆 100

2014-04-23 差錯轉眼間整罐告誡烤馬鈴薯分裝報名光光胡椒鹽電影

每次總告誡自己只能吃幾片，但卻在轉眼間就把整罐洋芋片「嗑光光」嗎？這種情況多半發生在看電視、看電影等無意識進食的時候，千萬要小心。這些空有熱量、油脂、高鈉，幾乎沒有營養成分的洋芋片，平均一罐就超過

2013-12-19 烤馬鈴薯百菇馬鈴薯菇類義式滾刀內軟私房香菇創造出

【艾莉絲的健康瘦身廚房】烤馬鈴薯佐百菇烤得外脆內軟的馬鈴薯，搭配滑嫩可口的菇類及義式香料，融合成既樸實又溫暖的美好滋味，建議可以再加入自己喜歡的蔬菜，創造出個人獨特的私房料理唷！ &n

2013-11-12 南洋胡蘿蔔火熬煮大骨天敵燒開全數水煮滾小朋友馬鈴薯

【艾莉絲的健康瘦身廚房】南洋ABC湯經過悉心熬煮後，原本小朋友最害怕的天敵「胡蘿蔔」，立刻化身為溫和清甜的少女，不需要依賴大骨，單純樸實的完美湯頭立即呈現！

2013-11-08 絲餅馬鈴薯筋麵粉酥香鼻腔厚實雞蛋心滿意足火煎氣味

【艾莉絲的健康瘦身廚房】香脆馬鈴薯絲餅（ 2 人份）將厚實的馬鈴薯刨成絲，洗淨後輕輕拌入雞蛋和麵粉，在小火的鼓舞下，香香暖暖、沁入鼻腔的甜美氣味，絕對能讓你心滿意足唷！

2013-11-06 牛肉湯蕃茄牛肉撈除洋蔥大火煮滾雜質蔬菜馬鈴薯胡蘿蔔

【艾莉絲的健康瘦身廚房】蕃茄蔬菜牛肉湯誰說減肥就不能吃「肉」？以完美比例的蔬菜平衡後，就是一道低卡又健康美味的湯品了！還沒嚐過番茄與牛肉交織出的絕妙滋味嗎？快試著動手做做看吧！ &nb

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