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瘦身的正確飲食法!只吃比基礎代謝率高一些、瘦得健康又美麗~

過度節食和營養不均衡都有壞處,究竟怎麼對瘦身才最有幫助呢?主要原則就是「每天攝取的熱量略超過基礎代謝率」,至於避免過量飲食的方法很簡單,一起來看看吧! 想了解自

拒當「鈉」美人 高鈉危機要當心

你知道嗎?早餐愛吃的吐司配起司,鈉含量可能超過一包洋芋片喔!   市售的餅乾、蜜餞等為了提味,常常都含有過量的鈉;你一定覺得很奇怪,明明吃起來就不鹹啊

讓你嚼嚼易瘦的 12 種食材替換法

  吃飯的時候,你是「狼吞虎嚥派」還是「細嚼慢嚥派」呢?     很多人為求快速、省時,總是大口大口猛扒飯,或者吃飯邊做其他事情,

蒟蒻有毒?誤會大了!

  蒟蒻乃窈窕界的明星食材,低熱量、高飽足感的特性正是蒟蒻集三千寵愛於一身的原因。   不過,網路上似乎一直都流傳著「蒟蒻有毒」的謠言,導致

【今日來挑食】泡菜主角——大白菜

網路上許多瘦身食譜的必備食材,同時也是泡菜材料的主角,冬天一到便很容易在火鍋裡看到的一種蔬菜,沒錯!它就是大白菜!   ➤ 骨骼保健、養顏護膚 蔬菜類

欺騙餐是什麼?想突破瘦身瓶頸居然得大吃一頓!?

「瘦身時,第 1 個月超有感、第 2 個月開始降得比較慢、到了第 3 個月,體重根本動也不動...」٩(ŏ﹏ŏ、)۶ 編編告訴你一個秘訣,當你遇到這種情況,最好

馬拉松後進食補給,吃錯當心越跑越胖

「今天馬拉松大成功, Everybody 一起吃火鍋慶祝吧!」 「火鍋!這樣剛剛不是白跑了嗎?」 揪團跑完半馬,結束就想和朋友開開心心吃一頓,但又怕剛

肉類熱量&營養排行榜

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  雖然都是「肉」,但來自不同動物、不同部位,營養素卻可能大大不同。想從衆多肉類中,找出高蛋白、低油脂的模範生,那你一定不能錯過小編精心整理的排行榜!

瘦了 31 公斤,自信讓我更勇敢(劉姿君)

  瘦了 31 公斤後,再也不會因為其他人在旁邊竊竊私語,就擔心是不是在評論自己而感到不舒服囉!      經歷多久時間,瘦了多少呢?(身高 155 cm,歷時

【特輯】冬季火鍋熱量大揭密

冬日火鍋聚,你喜歡哪種鍋物?   A. 薑母鴨 B. 羊肉爐 C. 麻辣鍋   熱騰騰的鍋物是許多人冬天裡的最愛,但這其中可能暗藏著高熱量危機!若想吃得美味不發胖,快來看看這些避免爆卡的小技巧吧!^^