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彈力帶雕塑系列:完美臀腿曲線(深蹲鍛鍊)

  你是「水梨型」身材嗎?上半身明明很纖細,下半身卻像河馬一樣臃腫?   總用長板上衣、洋裝自我欺騙,深怕穿上褲子「肥態盡出」的你,快拿起彈

彈力帶伸展,徹底「優化」腿部線條

歐買尬~小編最討厭拉筋了,但是下肢肌肉都硬梆梆,像糾結成一團的毛線球,不拉開行嗎!( ´•̥̥̥ω•̥̥̥` ) 拉

假的!其實你沒練到「真正的核心」

「蝦咪!?連六塊肌都有線條了,教練怎麼還是說我核心沒力?」╮(╯_╰)╭ 大家都以為六塊肌、臀肌、背肌就是核心,但這是「不完全正確的觀念」。 真正的核心肌群是超

一週肌力訓練進階菜單:上肢篇

「編編,我知道減肥初期做全身性訓練效果比較好,但已經練了三個月,效果好像愈來愈不明顯了...該怎麼調整運動菜單呢?」 剛開始運動時,全身性訓練會讓手腳痠爆、不停

新手必學雕塑招數!CP 值超高的居家運動

「網路上的運動資訊那麼多,我應該從哪裡開始呢?」 「這個動作看起來好難,大家真的都做得到嗎?」 如果你是運動初學者,確實很容易在鍛鍊時捉不到要領,而編編今天要提

從「心」開始!馬拉松完賽非難事~

許多馬拉松賽事即將在涼風徐徐的秋季盛大展開囉!中秋節吃了超多月餅和烤肉,也應該要運動一下啦~  無論是超可愛的主題路跑,或是大型馬拉松路跑,真的都好吸

輕鬆擺脫「蝴蝶袖」 水平拔劍拔除掰掰肉!

還望著衣櫃裡那件無袖洋裝發呆嗎?蝴蝶長期棲息在你的手臂上嗎?   其實上半身顯瘦的關鍵就在於手臂!只要手臂細了,視覺上看起來就是瘦子,上半身會顯得格外

打造修長美腿「深蹲」(Squat)一招搞定!

今年夏天你可以和大象腿說掰掰了!女生天生容易囤積脂肪在下盤,不過別擔心,今天小編要傳授雕塑大腿的大絕招-深蹲!(Squat)   只要運用生活中零碎的

【彈力帶雕塑特輯】

還在為了身體曲線不夠緊實而煩惱嗎?小編整理肩、腰、背、臀等四大重點部位雕塑方法,一次通通傳授給你唷!     用彈力帶一起這樣做: 肥背剋星(擴背肌鍛鍊)  打擊河馬臀(

彈力帶雕塑系列:肥背剋星(闊背肌鍛鍊)

女孩們穿上無袖或平口小洋裝時,時常只注意正面是否俏麗可愛,卻沒發現背後靠腋下處,偷偷擠出了一坨鬆鬆的肥肉,從背後看來非常不美觀。   別擔心~只要跟著小編一起利用彈力帶進行「闊背肌」鍛鍊,就