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關鍵字:『 醣類』,共有18筆搜尋結果
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快跑 20 分鐘 or 慢跑 40 分鐘,到底怎樣瘦更快?

「既然別人慢慢跑都會瘦,我用盡全力跑步,效果說不定會更好?」小編常在減肥社團裡看到這類疑問,但是跑快就一定會瘦嗎? 先放慢你的腳步讀讀這篇文章吧,當你拼了命跑、

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瘦身能吃的澱粉量比你想像中還多!

「早餐好想吃飯糰,可是又擔心會不會吃太多澱粉了呢?」   許多人為了控制飲食,常常一餐只吃兩、三口飯,或是晚餐乾脆不吃澱粉,深怕多吃一點就會讓減肥失敗

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有氧 VS. 重訓,運動後吃的東西不一樣?

「聽說運動後 1 小時,是補充營養的黃金時機?」 「運動後補充高蛋白,可以幫助肌肉生長?」 這些健身觀念大家應該都不陌生,可是當你實際操作的時候,是不是仍然充滿

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為什麼瘦身要吃低脂、高蛋白?

你一定聽過一句話:「減肥七分靠飲食、三分靠運動。」 減肥時期因為熱量被限制,所吃的每一口食物都是重點,但為什麼要吃「低脂、高蛋白」的食物呢? ★ 低脂

精算熱量

精算熱量竟是做白工的 3 大原因!

三明治 300、豆漿 150 早餐總共 450 大卡,中午便當大概 700 大卡,糟糕!熱量預算超標,看來晚上只能吃沙拉了… (╥﹏╥)。 為了瘦

運動後補充

運動後這樣補充營養!(超商篇)

運動後若補充合適的營養,有助於恢復體力、增肌,而晚上運動完,想快速地買到食物,便利商店可是最方便的,但卻不知道選擇什麼食物搭配比較好呢? 以下會根據有氧、肌力運

水果可以代替澱粉類嗎?

「一盒水果的熱量頂多 100~200 大卡,比一碗飯還低。既然水果也是醣類,拿來取代白飯一定瘦很快吧?」(*°ω°*ฅ)* 千萬不可

致肥果糖不在水果裡?

欸欸,聽說水果的果糖進入身體會直接變成脂肪,瘦身是不是少碰水果為妙? 會有這樣的說法,最好先了解醣類在體內的代謝狀況。(≖_≖)✧ 許多人聽到果糖就會聯想到水果

運動後菜單-重訓&有氧

減肥路上有句話說道:「三分靠運動、七分靠飲食」,每天辛苦運動,若沒同時顧好飲食,恐怕白費力氣,吃錯食物甚至可能讓體態離健身目標越來越遠啊!( ´゚Д

運動後這樣補充營養!(豆漿店篇)

呼(喘氣)…再 1 公里就跑完了!多數人選擇在下班後去跑跑步、健身房運動等,有助於釋放生活壓力,更讓人擁有好體態,且運動後再補充適當食物,能有增肌