「好痛喔!腳拉傷了啦~我要趕快熱敷加按摩才行!」等一等,快停下來!肌肉拉傷後千萬別這麼做,此時血管相當脆弱,施力加壓會使狀況惡化。 拉傷後一定要放鬆肌肉好好休息,可以冰敷讓血管收縮、抑制發
運動時突如其來的「抽筋」,使得肌肉僵硬、動彈不得,伴隨著的劇烈疼痛也讓人相當不適。 想要避免運動時「抽筋」,除了充分暖身、適時補充水分,多攝取含鉀、鈣、鈉食物如
想要避免運動傷害,暖身和伸展絕對少不了;但若在運動前過度進行靜態伸展、也就是所謂的拉筋,反而容易拉傷尚未充分活動的肌肉,團員們可得特別注意。 為了提高肌肉溫度、心跳率及靈活度,運動前可先簡單活動全身關
Q:請問以下何者對於「改善蘿蔔腿」較有幫助? 運動前冰敷小腿 運動時多踮腳尖
Q:請問以下何者對於「改善蘿蔔腿」較有幫助? A:「運動後認真伸展」,除了可舒緩運動後的痠感,還能美化小腿線條,幫助改善蘿蔔腿。 「運動前冰敷」會使體溫降低、血管收縮,影響
Q:運動前的暖身,選擇下列哪一種動作較好呢? 開合跳(動態) 金雞獨立拉大腿的筋(靜態)
Q:運動前的暖身,選擇下列哪一種動作較好呢? A:運動前進行「動態伸展」,有助於提高肌肉溫度、心跳率及靈活度,減少運動傷害的風險。 運動前,建議先簡單活動全身關節,再進行約
「什麼?運動前、運動後的伸展方式不一樣嗎!?」 沒錯,伸展可分為「動態」跟「靜態」兩種,若是搞錯先後順序,將會增加運動傷害的風險,而
Q:請問以下哪一個「冬天運動」的觀念「錯誤」呢? A:「流汗量」與減肥速度沒有絕對關係,應著重在運動時間長度和心跳唷! 由於冬天氣
Q:打造窈窕身材和維持健康,少不了規律運動,請問下列何者是「運動前」必須先做的事? 暖身 伸展 穿上適當的運動鞋襪 以上皆是