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Q:請問下列何者「不是」選擇有氧運動的原則? A:「有氧運動」的強度,應根據自己的需求作調整,並非強度越高越好喔! 建議在心肺耐力有一定基礎後,再循序漸進地增
你曾經因為運動而造成膝蓋疼痛嗎?也許原因出在運動方式錯誤、姿勢不正確而不自知,只要調整運動類型和注意一些小訣竅,就能有效減輕膝蓋的負荷喔! &nb
之前分享了五種常見的「下半身拉筋」方法後,就有團員問到「能不能不坐在地板上,也能伸展臀部呢?」運動後認真拉筋,有助於減緩痠痛、美化線條、避免運動傷害,可說是不可或缺的重要步驟。 今天團長
許多新團員會問到「該怎麼開始我的瘦身計畫?」也對「基礎代謝率」該怎麼運用不太熟悉,因此特別準備了這篇新手指南,希望透過三個簡單的步驟,幫助還不了解【瘦身=脂肪&
希望大家都能以正確方式來運動瘦身唷! 步驟一:動態暖身 動態暖身可以讓我們的肌肉活動起來,避免
Step1 暖身 充分暖身可以避免運動傷害。 Step2 肌力運動 針對想要加強的部位來鍛煉,使用不同器材可以