「什麼?運動前、運動後的伸展方式不一樣嗎!?」 沒錯,伸展可分為「動態」跟「靜態」兩種,若是搞錯先後順序,將會增加運動傷害的風險,而
Q:如果因運動造成「肌肉拉傷」,下列哪一個處理方式「較不恰當」呢? 冰敷 熱敷按摩 休息
Q:如果因運動造成「肌肉拉傷」,下列哪一個處理方式「較不恰當」呢? A:拉傷時切勿在第一時間「熱敷按摩」,建議先以「冰敷」降低疼痛感,並多多休息;若情況過於嚴重,務必儘早就醫喔! &nb
Q:打造窈窕身材和維持健康,少不了規律運動,請問下列何者是「運動前」必須先做的事? A:運動前必須「穿上適當的運動鞋襪」,並做好「暖身」及「伸展」,讓身體活絡起來,以避免突然
「滑步機」是一種非常好的有氧運動,因為運動強度足夠,而且對膝蓋的負擔極小,即使是過胖或膝蓋不好的人也能輕鬆上手喔! 大家所團購的滑步機,除了前後滑動之外,還兼具肌力運動的功能,可以左右開
Q:關於「肌力運動」的觀念,何者錯誤? A:進行任何運動前都應確實「暖身」,避免肌肉拉傷等運動傷害喔! 「時間短、強度高」的肌力運動,除了可以雕塑
Q:下列何者對於改善蘿蔔腿、使小腿肌肉修長美觀,最沒有幫助呢? A:「睡覺時穿美腿襪 」無法消脂肪,對於改善小腿肌肉線條亦無顯著效益。 在意小腿問題的團員,除了記得在運動後
Q:以下哪一個運動觀念是正確的呢? A:「跳健身操前暖身+事後伸展」有助於減緩痠痛、美化線條、避免運動傷害,可說是運動時不可或缺的重要步驟。 人體的汗腺會代謝廢物和水份,但
Q:以下何者是運動時的「錯誤」服裝? A:「雨衣或保鮮膜 」不僅對瘦身沒什麼幫助,還可能傷害肌膚,造成過敏、濕疹、毛囊炎等皮膚病,得不償失。 運動時穿著透氣排
Q:下列哪一件事情,不是日常運動後一定要做的呢? A:「運動飲料」的甜度及熱量偏高,進行一般中低強度的運動,只需補充水分即可。 運動會消耗不少水分,把汗水擦乾