犒賞
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預防暴飲暴食大作戰
「那個來肚子不舒服，好想吃甜食紓壓…」 「加班好累好辛苦，晚上大吃一頓來犒賞自己吧！」 團員們是不是也曾為了排遣生理期鬱悶不順、工作
吃飯時間不固定？服務業一日健康輕卡餐
「我的工作沒有固定三餐時間，吃飯時間又急又短，根本很難照營養師的建議飲食嘛…」 各行各業都有道不盡的苦衷，像是櫃姊、門市店員、餐飲業...都常礙於
「10日輕斷食」菜單
斷食法是許多人減肥時會使用的方法之一，根據使用的斷食法不同，空腹時間的長短也不相同，但是許多人會耐不住飢餓感跑去吃東西，最後只能宣告失敗。最近小紅書開始流行一套
母親節第二彈 ♥ 帶媽咪一起聰明吃大餐！
再過一週就是母親節啦！相信團員們已經訂好餐廳，準備犒賞辛苦的媽咪了吧？(*´艸`*) 精緻排餐、Buffet、泰式合菜…不管哪種類型的
老是瘦不下來？問題可能出在飲食的壞習慣！
正在進行變身計劃的團員們，都會來找 iFit 營養師進行體脂代謝檢測，但是當營養師詢問：「能不能談談你的飲食習慣呢？」很多人都不知道怎麼回答。飲食習慣？不就是肚
運動後別忍餓──聰明挑著吃，增肌不增胖！
「運動後吃東西？不會吸收更快，更容易變胖嗎？」 噢！這個錯得離譜的陳舊觀念，絕對可以榮登「瘦身十大迷思」之一；導致許多人為了減肥，即使餓到前胸貼後
每一口都要完美，小心健康飲食強迫症上身！
身材超好的朋友常分享著低卡雞胸肉沙拉、無糖點心、無糖飲料照片，讓人不自覺對自己飲食打分數，而後開始斤斤計較著每一口食物。 許多人為了瘦身逼迫自己執
年後鏟肥大作戰 ☞ 7 日瘦身菜單（第二週）
照著第一週 1～7 天的瘦身菜單吃，你是否做好第二週的挑戰了呢？ 以體重 60 公斤的成人來說，依照著這個菜單去執行，半個月大概可以健康瘦下 0.5 公斤；如果
不想運動的 100 種藉口
呃...請問大家最常用什麼藉口呢？XDD 1. 沒時間 2. 明天早上再去 3. 累累的 4. 昨天運動過了
這樣瘦，更容易成功！
瘦身路上的諸多起伏波折，是否常讓你萌生退意？看到隔壁鄰居採取偏方，第一週體重下降速度相當快，是否也讓你蠢蠢欲動呢？ 「飲食調整」加「