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運動時該穿什麼?緊身還是寬鬆呢?

「運動時穿什麼比較好呢?」剛開始運動,很多團員都在選購衣物上卡關,該買緊身的運動衣褲,讓肌肉被完整的包覆不晃動、提升運動表現,還是要選擇寬鬆的運動服,通風舒適外

【科編開箱文】有氧運動之室內腳踏車效果分析

「下班後好不想外出,待在室內可以做哪些有氧運動呢?」 這是科編最常聽到團員詢問的問題了~因為慢跑、快走、游泳都得出門,如果遇到天冷、下雨,很容易就會讓人失去運動

身材圓滾滾,讓你更容易忘東忘西!

「老是記不住事情,忘東忘西的,我明明就還很年輕啊?」 你知道嗎?有科學家進行了實驗,發現體態居然會影響到記憶力! 科學家以 50 人進行記憶測試,結果

【心肺能力檢測日誌】休息是為了表現得更好​

前陣子檢測師服務到一位正值巔峰狀態的優秀選手——賴孟昕,他曾經擔任過 iFit 跑跑團的客座教練,教大家運動前的動態伸展,團員們還記得嗎

【科編開箱文】穿壓力褲,運動能更給力?

你一定看過壓力褲的使用者分享不鐵腿的心得;也有聽過穿壓力褲的朋友說 ,穿著運動「感覺」比較省力。 但「感覺」怎麼準確呢? 科編是個愛好眼見為憑、愛看數據的小編,

馬拉松賽前這樣吃,輕鬆保持最佳狀態!

「碰!」馬拉松的槍聲響起,原本信心十足覺得這次能直達終點,怎麼才跑沒多久就電力耗盡了啊啊啊!!!好累好累,但我的完賽獎牌還在終點等我...嗚嗚…為

迷上馬拉松?注意,週週馬其實很傷身!

涼爽秋天來臨,馬拉松賽事的高峰期也到了!好多賽事看起來都好吸引人,想到自己拿到獎牌再把照片貼上 FB 分享的那一刻,多麽有成就感啊~ (*´∀`)~♥ 那不然每

跑步傷膝蓋?以前我沒注意這 7 件事,現在後悔莫及...

漸漸愛上跑步的小編週週馬、月月馬,正享受收集獎牌的成就感時,卻感覺膝蓋隱隱作痛……( ;´Д`) 吼~膝蓋痛、小腿痛,上

原來呼吸有竅門!提高效率這樣做~

嘿~從實招來,平常在家做運動時,你是保持規律的呼吸?還是常常出力時一個不注意就憋氣啦? 注意啦!運動時「憋氣」容易造成體內缺氧,進而導致噁心、頭暈等情況,這也是為什麼常常看運動影片時,教練總說「用力時

運動前喝黑咖啡 幫助燃脂提升耐力

你知道嗎?運動前一小時喝一小杯黑咖啡,有助於提升運動表現,而且能幫助脂肪代謝喔! 咖啡中所含的咖啡因,能刺激新陳代謝、幫助脂肪燃燒;同時,咖啡因會刺激中樞神經系統,使心跳、血液循環變快,運動時較能專注