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2016-05-16 輪班班表免驚一覺晚餐午餐早餐作息啟動混亂

「賺錢有數，生命要顧～我也知道要規律飲食啊！可是工作排班，日夜班表跳來跳去，我都不知道自己吃的到底算晚餐還是宵夜了，到底怎麼辦才好？」今天就讓

2015-04-07 營養師達人請教字輩實習道聽塗說把關網路盲目臨床

「師」字輩就是厲害，營養師完全解密！營養師這號人物，似乎離我們好近又好遠，在健康瘦身的文章裡，總會看見營養師針對飲食提出建議；iFi

2015-03-06 吐司選錯土司翻轉品項熱茶方體算數變化性天壤之別

一年四季最常吃的早餐，莫過於吐司系列，既方便又變化性高，單配果醬好吃，夾蔬菜、肉片也好吃，配杯熱茶或牛奶就是一頓幸福的餐點啦～(*´﹃｀*) 然而你知道嗎？平平都是吐司，選錯

2014-11-24 羹湯新人大餐花生粉卡關咕嚕湯圓占為己有防暴茶會

「我被好朋友的『紅色炸彈』炸了！可是我在減肥，該去吃大餐嗎？Σ(*ﾟдﾟﾉ)ﾉ」其實只要掌握「吃得均衡不過飽」與「大餐前後加強運動」

2014-11-07 烤餅南瓜塑形芝麻麵糊烤盤立體狀壓平鋪平雞蛋糕

【營養師健康輕料理】黑芝麻南瓜烤餅自然微甜的南瓜烤餅，加入黑芝麻的香氣點綴，不需要多餘調味也沒有繁複的製作過程，只要簡單利用烤箱烘烤，一道健康低卡的點心就完成囉～食材（ 5 人份）南

2014-11-03 鶯歌壽司河濱老街博物館鐵馬大骨湯兜風分食火車站

一年之春，最適合出去玩啦！腳踏車配上徐徐涼風真的好舒服～(*´∀`)~♥ 許多人都覺得「減肥」就不能享受旅

2014-10-03 得當有益於前提重視專家波動血糖食物指數總熱量

瘦身時「飲食調整」非常重要，所以多選擇熱量較低的食物應該沒錯，但營養專家又說低 GI 值的食物有益於瘦身，那…減肥究竟該重視「低熱量」還是「低 G

2014-08-28 功勞飽飽消耗來去搶先睡覺基礎代謝率電視人類睡美人

你知道人類不論做什麼事都會消耗熱量嗎？其實這就是「基礎代謝率」啦～這是維持一個人生命所需的基本能量，即使整天靜臥也會消耗，像睡覺時每小時大約消耗

2014-04-23 圓仔出沒逃過不飽華盛頓睡飽影響力魔掌少於時數

你知道嗎？睡眠不足會使體內負責調控飢餓感的荷爾蒙產生變化、血糖的波動也較大，更容易感到飢餓。美國華盛頓大學研究報告發現，一天睡眠時數少於 7 小時的人，肥胖相關基因的影響力會大增。除此之外，早點上

2014-01-06 特輯精選澱粉大人英雄技巧改吃食物糙米穀物

猜猜看，下列哪些食物的 GI 值較低呢？ A.板豆腐 B.蛋糕 C.香菇 D.天然穀物片 E.糙米飯 F.餅乾攝取「低 GI 食物」不僅有助於穩定血糖、不易感到飢餓，還能減少脂肪囤積的機會，

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