減肥
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無法婉拒的熱量，教你一日挽回身材！
飲食節制好幾天都沒破戒，但聚餐總不能老是拒絕吧，都已經好幾攤沒跟到了…為了瘦身把所有社交生活都推出門外，到時候親朋好友都要離我遠去了~ (☍﹏⁰。
【營養師檢測觀察日誌】減肥可以只挑一種低卡食物吃嗎？
大家好～我是 iFit 營養師，今天下午幫一位女性團員進行體脂檢測，解說完基礎代謝率後，重頭戲「飲食建議」就要登場囉！ 檢測中的「真心話時間」 「請問你的飲食內容大概是怎麼樣
抹茶控注意～你吃進了多少熱量？
抹茶拿鐵、抹茶蛋糕、抹茶奶酪...身為抹茶控就是到哪兒都不用看菜單，總之給我抹茶就對了！ 戒不掉這容易讓人上癮的小點心嗎？當心各種抹茶產品藏有許多爆卡小陷阱，今
看一場電影你吃進多少熱量？
週末難得進電影院享受假期，不吃吃喝喝怎麼行呢？(*ˇωˇ*人) 爆米花、吉拿棒、可樂、果汁...哇！有好多食物可以選，讓人看得口水直流，錢包也不自覺
運動前補充肉鹼，燃脂效率大飛躍！
肉鹼是什麼呢？它是一種人體必須氨基酸，就像是脂肪的交通工具，我們常提到「燃脂」，就是靠著肉鹼運送脂肪到火爐（即粒線體）燃燒。 當人體缺少肉鹼，可能導致肌肉無力、容易疲倦，而且脂肪代謝出了問題，累積的脂
低卡湯品給你秋冬暖食力——羅勒番茄清雞湯
每逢秋冬，小編的熱湯魂就會甦醒過來，餐餐都想要捧著一碗熱湯取暖。 今天帶給大家最後一彈的秋冬暖食力，快拉著媽媽一起把這道食譜學起來，之後再也不用怕「貪杯」，喝個
三材料四步驟！ 低卡甜點這樣做
總是覺得外面的點心衛生堪慮，要自己動手做又好像很麻煩嗎？╮(╯_╰)╭ 放心～小編今天要化身為小廚娘，傳授團員一款超簡單的點心，只要三種材料、四個步驟就能輕鬆完成唷！(*´ω`
夏天運動效率高？小心脫水熱衰竭！
今年夏天超～熱～的，運動一下下就流超多汗！ 最近新聞常常提到「熱衰竭」，就是因為長時間在熱環境下活動、大量流汗後，身體因為「脫水」導致暈眩、嘔吐等現象；如果不及
夏至就要吃麵 小心醬料熱量
大家都知道冬至吃湯圓，那夏至要吃什麼呢？好奇寶寶小編跑去請教家中長輩，原來夏至時節正值新麥收成，此時通常會「吃麵」來慶豐收！(ㄏ￣▽￣)ㄏ ㄟ(￣
最貼身的運動夥伴，挑選內衣有撇步！
運動內衣「百百款」，面對琳瑯滿目的款式，團員們知道該如何挑選嗎？ 一件好的「運動內衣」除了舒適自在，最重要的是在運動時可保護胸部肌肉。(*˘︶˘*).｡.:*♡