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月經飲食

女孩必看!生理週期的飲食方針

生理期是女人每個月必經的特殊時期,荷爾蒙的波動可能使身心出現各類經期症候群,包括情緒不穩、嗜睡、胸部腫脹、長痘痘、皮膚粗糙、腹痛等等。   月經來時不

換季皮膚

換季皮膚乾裂,提醒你的飲食應該調整了!

你是不是和小編一樣,每每遇到氣候轉變,皮膚就會出現乾澀、脫屑的狀況呢?   很多團員會覺得,天氣乾燥只要擦擦乳液就沒事了,但你不知道的是,這可能是體內

素

7日瘦身菜單(素食版)

近年來,吃素風氣在台灣逐漸興盛,除了長輩因為宗教關係以外,很多年輕族群因為自身理念與對健康的追求也加入了吃素的行列。不過素食食物的熱量不一定比葷食低,尤其外面店

4321

4321 飲食法

「4321 飲食法」是由韓國 YouTube 界減肥女王李智秀(DANO)提出,是一套健康不挨餓的飲食提案,她更在其減肥書《突破慣性激瘦飲食:無痛-20KG!減

檸檬水

喝檸檬水能排毒嗎?先打破兩大迷思!

「聽說那位名模是靠喝每天喝檸檬水瘦下來的耶~我也要學他!這樣也會超瘦的啦!」   超夯的檸檬水排毒減肥法,你也跟進了嗎?現在就來讓 iFit 營養師來

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傻瓜減肥法7原則

近期在小紅書上就有人狂推這款「傻瓜式減肥法」,掌握7個基本原則加上四周時間就能慢慢瘦下來,一起來看看吧! 傻瓜式減肥法重點1:晨起一杯水 早上起床刷完牙之後可以

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這個私密困擾只有女生懂——尿道炎飲食預防術

現代 OL 個個忙碌,憋尿對很多人來說是「家常便飯」,很多櫃姐、業務一忙起來連上廁所都沒時間,整天一口水也沒喝。時日一久,尿道炎自然會找上門來。Σ(

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鈣世好食材!顧好骨骼靠它們

「咦?攝取足夠的鈣質不但能顧好骨質,更有助於瘦身嗎?」沒錯!鈣質除了維護身體骨骼的健康,還有促進代謝、增加脂肪分解效率的功用喔!為此小編特地挑選了九款高鈣好食材

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空腹運動瘦更快!正確空腹運動技巧&空腹運動推薦

運動其實也挑時機,選對時間運動效果與燃脂率更高!外網都在推的「空腹運動」到底怎麼做?這次一起看看空腹運動技巧及推薦,不僅燃脂更高、運動強度也更大,而且早上做完燃

減肥食譜,海鮮熱量,蛋白質

海鮮熱量&營養排行榜

  瘦身時想控制熱量,不必對所有美食忌口,而是要「選對食材」。愛吃海鮮的團員們,快拿起筆記本,記下這些營養豐富價值的「優質海鮮」吧!   以