基礎代謝率
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知道基礎代謝率後，該怎麼調整飲食呢？
「我知道基礎代謝率很重要，但知道自己的基代後，下一步該怎麼做呢...」 這是許多團員會有的疑惑，知道基代後，卻不知道怎麼運用它來瘦身？今天就跟著營養師的教學，學
【營養師工作觀察日誌】身高體重明明一樣，代謝力為何有差？
今天有兩位團員來 iFit 找營養師測量體脂代謝，他們不愧是姊妹淘，年齡、身高、體重都一模一樣，原以為檢測結果應該差不多，沒想到報告卻出乎他們的意料！ &nbs
【營養師檢測觀察日誌】減肥可以只挑一種低卡食物吃嗎？
大家好～我是 iFit 營養師，今天下午幫一位女性團員進行體脂檢測，解說完基礎代謝率後，重頭戲「飲食建議」就要登場囉！ 檢測中的「真心話時間」 「請問你的飲食內容大概是怎麼樣
日夜輪班傷身體！？吃對三餐就免驚！
「賺錢有數，生命要顧～我也知道要規律飲食啊！可是工作排班，日夜班表跳來跳去，我都不知道自己吃的到底算晚餐還是宵夜了，到底怎麼辦才好？」 今天就讓
馬拉松後進食補給，吃錯當心越跑越胖
「今天馬拉松大成功， Everybody 一起吃火鍋慶祝吧！」 「火鍋！這樣剛剛不是白跑了嗎？」 揪團跑完半馬，結束就想和朋友開開心心吃一頓，但又怕剛
晚上六點後禁食 吃什麼都會瘦？
「聽說 XXX 靠晚上六點後禁食就瘦了 5 公斤耶！我也要來試試看！！！」 晚上六點後不吃就能輕鬆瘦身？真是天大的謊言啊！如果在六點以前就吃過量、超過一整天所需
想瘦身 不是光靠運動就有用
「我今天早上有運動，晚上吃多一點沒關係啦！(๑¯∀¯๑)」結果反而吃得比平常還多，然後越動越胖... ( ; _ ; ) 你也有這樣的悲慘經驗嗎？對於剛
運動害怕蘿蔔腿？ 確實伸展丟免驚！
「我不要運動啦，運動腿會變粗，再這樣下去兔子就要追著我跑了…(›´ω`‹ )」 擔心運動會讓小腿變粗粗？免驚免驚，其實無論進行什麼運動
叫我姊姊！25歲魔咒 新陳代謝走下坡？
常聽人家說過了 25 歲青春就一去不復返…（淚），什麼皮膚變差啊、吃一點就變胖啊、碰一點宵夜就爆肥...難道 25 歲真的是青春的分水嶺，過了就真的瘦不下來嗎？ 其實人體大
睡飽飽還能消耗熱量？這都是基礎代謝率的功勞啦！
你知道人類不論做什麼事都會消耗熱量嗎？ 其實這就是「基礎代謝率」啦～這是維持一個人生命所需的基本能量，即使整天靜臥也會消耗，像睡覺時每小時大約消耗