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2023-03-03 素食飲食法

年假後、生日月等等密集聚餐讓人不小心就爆肥！大餐之後想要減重執行瘦身飲食，可以試試歐美流行的「彈性素食」（Flexitarian Diet）相較於素食主義（Ve

2023-02-12 生機多醣體抗凝血有效期限養顏膠質燕窩植物性銀耳養生

生機飲食市場蓬勃，將「好食材」濃縮之後，方便外食族補充營養的飲品也大受歡迎。像是「黑木耳露」、「銀耳飲」就成了新一代的女性養生、養顏聖品～到底木耳有什麼迷人魅力

2023-02-06 菜單

照著第一週 1～7 天的瘦身菜單吃，你是否做好第二週的挑戰了呢？以體重 60 公斤的成人來說，依照著這個菜單去執行，半個月大概可以健康瘦下 0.5 公斤；如果

2023-01-22 酒類酒精葡萄酒啤酒濃度清酒白蘭地高粱酒出糗乾掉

逢年過節少不了喝酒助興，但酒精可說是僅次於油脂的高熱量食品（1 克酒精可產生 7 大卡），所以酒精濃度越高的酒品，單位卡路里也相對較高。遇上非得

2023-01-14 血糖胰島素守衛甜食進入分子零嘴饑餓肥油含糖

「明明吃很飽了卻還有點嘴饞？」或是「不吃油炸物但體脂肪卻很高？」如果你有上述問題，可能代表身體裡的血糖常常忽高忽低，血糖守衛「胰島素」疲於奔命，因而使瘦身之路更

2023-01-12 煩躁兇手咖啡因情緒咖啡精神腎上腺素油炸物氧量心情

現代人總是有從四面八方而來的壓力，除了外在壓力外，你知道部分食物也會讓我們的心情起伏，影響我們的精神狀態嗎？如果你常常覺得煩躁，或是情緒起伏很大，甚至晚上都睡不

2023-01-09 過年零食發胖熱量瓜子花生

俗話說「呷甜甜過好年」，說白了糖果只是砂糖、麥芽飴、水、色素和香料的排列組合，攝取過量容易增加身體負擔。一顆 15 重公克的花生糖就有 80 大卡的熱量，吃 4

2022-12-25 瘦體素分泌量補眠秘訣混亂做錯睡覺波霸分泌出黑夜

「明明花的力氣一樣多，為何我的瘦身進度卻比別人慢呢？」這可能不是錯覺，而是你體內的「瘦體素」分泌出了問題唷！瘦體素是什麼呢？它是人體本身會分泌的激素之一，可

2022-12-12 草莓減重水果水溶性膳食纖維花青素低糖低gi

粉紅勢力全面來襲!!!在這寒冬能輕嚐一口酸甜的草莓，心都甜了起來。想吃又怕胖!?別擔心「延禧攻略」中，飾演富察皇后的女星秦嵐，為了戲份增胖10公斤的體重，戲劇殺

2022-12-02 植物性蛋白質原型食物水分睡眠

你測過體脂嗎？健身風氣當道，體重不再是衡量胖瘦的依據，體脂的控制才是瘦身長遠之計～想瘦身，飲食方面「減脂」是唯一準則，減脂不只是吃得少的飲食控制，

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