愛瘦身 / 十分鐘 /

關鍵字:『 十分鐘』,共有19筆搜尋結果

【健康瘦身餐系列】懶人十分鐘健康早餐(3)

好朋友來的時候,總是臉色蒼白、一點食慾也沒有嗎?那就來碗暖心舒胃的甜粥吧~不僅飽足又能補充鐵質,小編個人強力推薦唷!^^   養身溫補黑木耳甜粥(約 350 大卡)   材料:黑木

運動前過度拉筋,反而容易造成運動傷害!

想要避免運動傷害,暖身和伸展絕對少不了;但若在運動前過度進行靜態伸展、也就是所謂的拉筋,反而容易拉傷尚未充分活動的肌肉,團員們可得特別注意。 為了提高肌肉溫度、心跳率及靈活度,運動前可先簡單活動全身關

運動

A146:運動前進行「動態伸展」較合適

Q:運動前的暖身,選擇下列哪一種動作較好呢?   A:運動前進行「動態伸展」,有助於提高肌肉溫度、心跳率及靈活度,減少運動傷害的風險。   運動前,建議先簡單活動全身關節,再進行約

運動時的「動態 V.S. 靜態」伸展,你做對了嗎?

  「什麼?運動前、運動後的伸展方式不一樣嗎!?」   沒錯,伸展可分為「動態」跟「靜態」兩種,若是搞錯先後順序,將會增加運動傷害的風險,而

芝麻七味燒鯛魚_低卡減肥食譜

  【艾莉絲的健康瘦身廚房】芝麻七味燒鯛魚   鮮甜美味的雕魚碰上各種香料粉,究竟會激撞出什麼樣的火花呢?好奇不如馬上行動,現在就動手做做看這道充滿特殊香氣的「芝麻七味燒鯛魚」吧!

【健康瘦身餐系列】懶人十分鐘健康早餐(4)

前一天晚上吃大餐,罪惡感跑出來作祟了嗎?放心,隔天早餐就靠這道爽口美味的清爽優格沙拉,替身體平衡多餘的熱量吧!   清爽生菜沙拉(約 300 大卡)

【健康瘦身餐系列】懶人十分鐘健康早餐(2)

總是在嗯嗯出不來時,才驚覺膳食纖維攝取不足嗎?小編精心設計了這款懶人早餐「高纖蔬果奶」,製作方法超簡單,正適合為便秘所苦的你喔!^^   純素高纖蔬果奶(約 345 大卡)   &

【健康瘦身餐系列】懶人十分鐘健康早餐 No.1

  每天都應該認真吃早餐,即使瘦身時也不例外;然而,現代人生活忙碌,早上常常趕時間趕到像作戰,早餐也草草了事。   因此,小編這次特別推出「懶人十分鐘健康早餐」系列,沒時間準備再也

薑絲文蛤湯_低卡減肥食譜

【艾莉絲的健康瘦身廚房】薑絲文蛤湯( 4 人份)   寒流來襲,再也沒有什麼能比一碗熱湯更加暖和身體了!   只要準備新鮮文蛤、薑絲,不用十分鐘即可完成的超省時湯品,怎麼能不學起來