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樓梯拉筋法,輕鬆拉開糾結的蘿蔔

小腿拉筋是女孩兒每天必做的事情,久坐、久站或是運動後,都應該要好好伸展,才能避免蘿蔔腿糾纏。   只不過拉筋難道沒有簡單點的方式嗎?在辦公室用弓箭步拉

跑步時側腹疼痛怎麼辦?

  跑步時,突然襲來的側腹疼痛,總讓你皺眉難耐嗎?   若為了瘦身而咬著牙忍痛繼續運動,只會使疼痛感逐漸擴大,反倒難以堅持下去。  

”O” 買尬~四招搶救 O 型腿!

總是羨慕別人擁有一雙筆直的美腿嗎?雖然腿長取決於先天基因,但是O型腿是可能透過後天努力來改善的喔! 別急別急,現在就讓最了解肌肉和骨骼的物理治療師,來告訴大家該

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正確跳健身操不受傷

    近年流行的「健身操」,不少人一窩蜂搶著跳,小編常收到團員的私訊,像是跳了真的會瘦嗎、為什麼每次跳完「背」和「膝蓋」都好痛等五花八門等

瘦大腿黃金剪刀腳 躺著減去象腿、鮪魚肚

你睡前是躺在床上玩手機還是看影片?抑或是更糟糕地在吃宵夜呢!?(╬ ̄皿 ̄) 來來來!哩來!小編教你一招可以利用睡前時間做的簡單小運動,讓你躺著也能雕塑腹部、練美

只要 10 秒,搶救鬆垮無力的小腹

坐著坐著~肚子越來越大,腰越來越痠。ヾ(;゚;Д;゚;)ノ゙ 團員知道嗎?肚子太久不出力,不只會越鬆越無力,更是造成腰痠的主要原因之一,小編這就教大家一個「生活

連假出遊趣!三招讓你開心玩也能「吃」不胖!

耶~~~四天連假大家計劃好要去哪邊玩了嗎?小編可是老早就準備好來個南台灣美食之旅囉,不過出遊在外當然也不能忘記「Fit Life」!不然回家時圓了一圈可就欲哭無

澱粉是幫助燃脂的大英雄,不吃可是會有一拖拉庫後遺症啦!

絕對不能碰澱粉?冤枉呀~大人,其實它才是幫助燃脂的英雄!

減肥不能碰澱粉?這絕對是本世紀最多人誤信的減肥謬論!之所以有眾多信徒奉之為圭臬,源自於那些鏡頭前瘦到不行的明星,十個有九個會在鏡頭前告訴你:「我‧不‧吃‧澱‧粉

舒緩經痛不發胖的好食材

  不少女孩們的生理期,都會伴隨著悶痛不適,於是常常拼命吃甜點來舒緩身心,同時又擔心發胖,著實令人焦躁...>"<  

享瘦飲食好醬料 番茄醬篇

咦?減肥可以碰醬料嗎?   只要挑選品質優良、原料天然、熱量較低的醬料,適量添加於料理中,不僅能夠豐富料理口味,也能滿足想吃美食的慾望,避免壓抑過久而