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運動後伸展臀部的好方法

之前分享了五種常見的「下半身拉筋」方法後,就有團員問到「能不能不坐在地板上,也能伸展臀部呢?」運動後認真拉筋,有助於減緩痠痛、美化線條、避免運動傷害,可說是不可或缺的重要步驟。   今天團長

【抗力球使用教學 Lesson4】運動後伸展的好幫手

抗力球除了可以用來進行很多肌力運動(鍛鍊核心肌群尤其好用),還能在運動後幫助我們伸展肌肉、美化線條喔!   當天的鍛鍊如果以身體後側為主,可採取趴姿,盡可能將肩頸、腰背、腿後側等肌群都伸展開

Q:何者為「錯誤運動方式」?(運動前暖身、運動時穿著塑身褲/襪、運動後拉筋)

Q6:你的運動方式大錯特錯?

Q:以下何者為「錯誤運動方式」?  運動前暖身  運動時穿著塑身褲/襪  運動後拉筋   → 答案揭曉Go!     更

正確運動五步驟 避免運動傷害

希望大家都能以正確方式來運動瘦身唷!       步驟一:動態暖身   動態暖身可以讓我們的肌肉活動起來,避免

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運動後拉拉筋,肌肉線條更美麗(上半身)

  上半身基本三式:運動後的拉筋動作,主要針對較大肌群。    胸部、手部、腹部    雙手交疊向上