朝九晚五的上班族和學生們注意囉~ 忙於工作或學習的你,是否常因長時間維持同一個姿勢,使全身肌肉緊繃、血液循環變差,年紀輕輕卻常腰背痠痛呢? &nb
【艾莉絲的健康瘦身廚房】羅勒佐府城烤魚(烤虱目魚)( 5 人份) 食材 虱目魚半條(約 300 克) 醃料:醬油 1.5 大匙、味醂
Q:選擇下列哪一種主食,飽足感比較容易持久,不會吃完一會兒又餓了呢? A:「糙米飯」含有較多抗性澱粉,GI 值相對較低,可有效增加飽足感。 「吐司」、「稀飯」
Q:夏天到來前想積極「消脂甩肉」,選擇下列那一種運動效果較好、容易持久,而且比較不會造成關節負擔呢? A:「騎室內腳踏車」加快速度、拉長時間到30分鐘以上,對於消脂甩肉相當
你還抱著「奶昔」或「減肥膠囊」度日嗎?小心減肥不成反而丟了健康! 一般人長期以奶昔「取代正餐」,可能會造成營養失衡,而且在熱量攝取不足的情況下,減
你知道嗎?一杯充滿甜膩膩的摩卡咖啡,熱量等同於一碗半的白飯!或許你心裡正在嘀咕著:「咦?奇怪~咖啡熱量不是不高嗎?」 沒錯,純咖啡的
在鍛鍊身材的過程中,背肌算是常被人忽略的部位,可能是因為不如鍛鍊正面來得快速有效;畢竟平常沒事不會露背,也不會以背面示人啊...XDD 事實上,背部有大片肌肉,適度鍛鍊不僅可改善女孩兒常見的彎腰駝背、
各位想瘦身的團員們,一定要了解「基礎代謝率」的重要性,不明白熱量攝取不足的可怕,很容易就掉入「快速減肥」的陷阱裡。 「保證一週瘦 5 公斤」、「劉小姐才使用 10 天,腰圍就小了 5 吋。」、「林先生
大家有沒有吃減肥藥的經驗呢?(有人知道小紅帽的台詞哪來的嗎?XDD) 小編年少無知時,也曾吃過減肥藥,結果每天都超級疲倦、昏沉沉,暫時消失的體重很快回來報到,真的是賠了健康
「 只吃xx一定瘦!」真的嗎?會不會你吃低了自己的基礎代謝率還不知道呢? 以下為大家介紹五種常見的「單一食物減肥法」,以及慘不忍睹的真相...>"< 水