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拋開體脂率,增肌潛力也很重要!

「用力~再堅持一下就好!希望肌肉可以多增加一些…」 努力地做肌力運動,但你知道自己的肌肉狀況嗎?利用一般的體脂計量測體重、體脂率、肌肉率等數據,推

跟脂肪肝告別~健康瘦身才是不二法則!(黃振朧)

我從小就比別人壯且大一號,專科就學時曾節食過,一星期後就放棄了,一直維持胖胖的身材,結婚後曾胖到 148 公斤。 雖然後來有靠吃代餐減到 115 公斤,但沒吃後

身材圓滾滾,讓你更容易忘東忘西!

「老是記不住事情,忘東忘西的,我明明就還很年輕啊?」 你知道嗎?有科學家進行了實驗,發現體態居然會影響到記憶力! 科學家以 50 人進行記憶測試,結果

菸癮竟然助長腹部脂肪!?

網路總是謠傳著抽菸可以抑制食慾,因為菸裡的尼古丁會讓血液中的糖份無法被身體吸收利用,短暫帶來飽足感的錯覺。 但可別以為這樣能幫助瘦身喔!長久下來,血液因為長期處

【營養師檢測觀察日誌】減肥可以只挑一種低卡食物吃嗎?

大家好~我是 iFit 營養師,今天下午幫一位女性團員進行體脂檢測,解說完基礎代謝率後,重頭戲「飲食建議」就要登場囉!    檢測中的「真心話時間」 「請問你的飲食內容大概是怎麼樣

減肥究竟怎麼吃?低 GI 值 or 低熱量

瘦身時「飲食調整」非常重要,所以多選擇熱量較低的食物應該沒錯,但營養專家又說低 GI 值的食物有益於瘦身,那…減肥究竟該重視「低熱量」還是「低 G

吸睛指數100% 線條美臂最性感!

女生最性感的地方除了腿、腰、胸之外,也絕不能忽視手臂的魅力喔!❤   穿上無袖小背心時,一雙緊實又帶有一點肌肉線條的手臂,真的美得令人無法停止注視,尤其女生的肌肉又比男生更難練,完美的線條美

西洋梨 or 蘋果身?減肥大不同!

  談論身材問題時,不時會聽到「蘋果型肥胖」、「西洋梨型肥胖」等形容,但你知道這兩種身型的差異在哪嗎?小編除了要跟大家分享醫師所提供的簡單判斷方式,還

【特輯】冬季火鍋熱量大揭密

冬日火鍋聚,你喜歡哪種鍋物?   A. 薑母鴨 B. 羊肉爐 C. 麻辣鍋   熱騰騰的鍋物是許多人冬天裡的最愛,但這其中可能暗藏著高熱量危機!若想吃得美味不發胖,快來看看這些避免爆卡的小技巧吧!^^

Q114:哪份早餐的健康指數高,熱量較低?

  Q:以下哪一份早餐的健康指數高,而且熱量相對較低呢?    肉鬆蛋餅+奶茶  天然穀物片(不加糖)+低脂牛奶  燒餅油條+無糖豆漿