代謝
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當心！食物熱量表的超心機陷阱
「哇！這瓶飲料雖然含糖，卻只有 16 大卡耶，太划算了，每天喝一瓶也不用擔心啊～」咦，真的有這麼好康嗎？ 正在努力朝瘦身目標前進的大家，一定都知道飲食控制是減肥
減肥失敗的常見原因：只做有氧運動
「聽說瘦身燃脂要做有氧運動，是真的嗎？」 很多人規律慢跑兩、三個月，期間不只肚子、大腿變小，體脂肪也變低了，但高興沒多久就遇到傳說中的「減肥撞牆期
為何吃 B 群、喝咖啡還是想睡覺？
「營養師～為什麼我每天補充 B 群或喝咖啡，還是會想睡覺呢？」 疲累時補充 B 群，是為了讓營養素能順利分解成能量給身體運用，當你本身維生素 B 已足夠，過量補
快速減肥？羅馬和肥肉都不是一天造成的！
別急～瘦身不可能速成！ 「小編小編，為什麼我運動了還是沒變瘦？>”<」 「開始運動多久了呢？」 「每次30分鐘、一週3次，
聰明選澱粉 吃飽不吃胖
不少人為圖速瘦，可能會拒吃「澱粉」，殊不知澱粉可是人體重要的能量來源之一，不吃澱粉不僅會缺乏體力和飽足感，長期亦會使身體代謝異常，更難瘦下來。 &
天呀～我連呼吸喝水都會胖？可能是基礎代謝率太低了
許多不明白基礎代謝率的朋友常會說：「我連呼吸喝水都會胖！」這恐怕是已成為最多人掛在嘴邊、哀怨自己瘦不下來的口頭禪……然而，真有這回事
水果可以代替澱粉類嗎？
「一盒水果的熱量頂多 100～200 大卡，比一碗飯還低。既然水果也是醣類，拿來取代白飯一定瘦很快吧？」(*°ω°*ฅ)* 千萬不可
瘦子就不用減肥？除了體重，你還要注意體脂肪率...
★ 身體質量指數（BMI） 體重（kg）÷身高^2（m） 最為人所熟知的指標，BMI ≧ 24 即超出正常值。然而 BMI
致胖壞習慣，你中了幾項？（生活篇）
經過上次分享的致胖壞習慣－飲食篇後，相信不少人恍然驚覺，原來那些壞習慣在無形之中阻礙了我們的窈窕大計。除了飲食外，「生活習慣」與瘦身更是息息相關，
選對好運動 膝蓋不會痛
「運動會傷膝蓋，所以最好不要運動！」 團員們是否也抱持著這種錯誤觀念呢？認為運動對膝蓋的負荷過大，或是因為比較胖、本身膝蓋狀況不佳，一想到運動就搖