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市售飲料的 5 大傷害!

你是天天不喝一杯就受不了的「飲料一族」嗎? 便利商店、手搖飲料店林立,買飲料超級方便,很多人一天起碼就喝兩到三杯,這樣的習慣看起來沒什麼,但含糖飲料喝多了,可要

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瘦屁股:蜜桃翹臀鍛鍊系列─臥姿抬臀

時序即將進入秋天,穿搭中出現牛仔褲的機會越來越多,要成為性感美麗的丹寧褲女孩,「迷人美尻」絕對是致勝關鍵!>///<   女性天生就容易囤

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「枕頭減脂」動作 4 式

宅在家也能燃脂!以下為大家介紹歐美健身部落客Taylor的4個居家「枕頭減脂」動作,訓練臀腿肌群超有感! 枕頭減脂動作1:驢子踢腿 驢子踢腿是超強大的練翹臀、瘦

你以為實際上2─運動可以更健美

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妳真的以為男生喜歡鬆垮垮的贅肉嗎?才怪! 運動長肌肉會瘦不下來?天啊!別再聽信同學朋友、三姑六婆、醫美諮詢師等等,錯誤又過時的觀念了!很多時候,那只是懶得運動的

瘦小腹:降腿運動拯救小肚肚

  上次的「捲腹瘦肚子(上腹部)」受到大家熱情迴響,小編終於不負眾望地生出了瘦小腹(下腹部)篇啦!   本來要介紹的是「反向捲腹」,但該動作

天呀~我連呼吸喝水都會胖?可能是基礎代謝率太低了

許多不明白基礎代謝率的朋友常會說:「我連呼吸喝水都會胖!」這恐怕是已成為最多人掛在嘴邊、哀怨自己瘦不下來的口頭禪……然而,真有這回事

NG 減肥特輯─敲揉滾捏篇

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運動竟然讓脂肪有燃脂力!?

告訴你一個小秘密,運動可不只有燃燒熱量,還能把我們視為敵人的脂肪變成朋友,幫助身體一起燃脂唷!   什麼?讓脂肪幫我瘦身,小編一定是在開玩笑吧? &n

單腿訓練助你打造「零贅肉緊實美腿」

大家平衡感好嗎?適度進行「單腿訓練」能發展身體的平衡能力,不管是進行衝刺或是突然轉向等動作,都能更增反應力;而且穩定度的提升,也會降低運動傷害的風險喔! (*&

交叉捲腹-性感小腰精必學招式(Cross Crunch)

捏捏肚子兩旁,你捏到的是軟軟的贅肉,還是緊實有力的肌肉輪廓呢? 「捲腹」鍛鍊的是腹直肌,即俗稱的馬甲線,而「交叉捲腹」(Cross Crunch)則是能鍛鍊到不