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【抗力球使用教學 Lesson2】撐體(Plank)進階篇

鍛鍊核心肌群(包括腹肌等)的撐體,對你來說已經太 easy 了嗎?來看看團長的健身課程筆記,試試右上角的方式,用不穩定的球球來增加難度吧!^^     今天的「超燃脂循環課程」真的

瘦身成果大募集:蘇武雄

從減肥過程中找回自信和人生價值(蘇武雄)

. 瘦身不只是為了美麗和健康, 更是一趟實現自我、肯定自我的旅程。   從減肥過程中找回自信和人生價值, 進而擁有追尋夢想、挑戰未知的勇氣!  花多久時間,瘦了多少呢?(身高168

瘦小腹:瘦團長的健身日記─腹部鍛鍊篇

(本篇僅為分享學習筆記,圖中動作建議由專業教練指導較為安全正確唷~不同教練所指導之練法可能略有出入,也會因人而異。)   之前在留言中提到捲腹和反向捲腹,這兩種動作比仰臥起坐更能有效訓練到腹