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2014-04-17 同重體積肌肉鬆垮體型身材減脂脂肪消耗差異

同樣身高體重的兩個人，體型可能因體脂率的不同，而出現相當大的差異。脂肪體積大，為同重肌肉的 4 倍，所消耗的熱量少，易使身材肥胖鬆垮；反之，肌肉的體積小、消耗

2014-02-12 梨型西洋身材蘋果特徵腰臀比下半身對策肌力談論

談論身材問題時，不時會聽到「蘋果型肥胖」、「西洋梨型肥胖」等形容，但你知道這兩種身型的差異在哪嗎？小編除了要跟大家分享醫師所提供的簡單判斷方式，還

2014-01-06 特輯精選澱粉大人英雄技巧改吃食物糙米穀物

猜猜看，下列哪些食物的 GI 值較低呢？ A.板豆腐 B.蛋糕 C.香菇 D.天然穀物片 E.糙米飯 F.餅乾攝取「低 GI 食物」不僅有助於穩定血糖、不易感到飢餓，還能減少脂肪囤積的機會，

2013-11-22 零食慾望大腦滿足原粒東西分量改吃糙米穀物

Q：冬天時容易嘴饞，選擇具有下列哪一種特性的零食，較不容易發胖呢？ A：「需要咀嚼」的零食比較能滿足大腦想吃東西的慾望，飽足感也較高。同時建議挑選高纖低卡的零食，像是天然

2013-11-20 暖身手肘腳尖右手膝蓋右腳左腳觸及強硬肩同

「暖身」不僅有助於活絡肌肉、加快血液循環，還可讓肌肉進入預備活動狀態，使運動更加順利，可別因為嫌麻煩而馬虎帶過。除了大家所熟知「簡

2013-11-18 堅果杏仁果腰果美譽芝麻松子瓜子飽和開心果南瓜

食安風波連環爆，到底還有什麼油值得信賴？「天然堅果」就是其中之一喔！堅果富含維生素、膳食纖維、人體必需胺基酸，其中的不飽和脂肪酸，還有助於維持血

2013-11-13 灼熱感肌力塗抹進食運動雕塑曲線發胖透過揭曉

Q：想要透過肌力運動，雕塑出窈窕的身體曲線，運動後該注意什麼事？塗抹有灼熱感的瘦身霜充分休息和補充營養不可立刻進食以免發胖

2013-11-13 增強禁食增胖補充過程運動增肌雞胸肉糙米飯肌肉

Q：想要透過肌力運動，雕塑出窈窕的身體曲線，運動後該注意什麼事？ A：肌肉重建增強的過程中，需要「充分休息和補充營養」，沒有必要擦瘦身霜，運動後更沒有必要禁食喔！建議團員

2013-10-25 必須請問鞋襪運動穿上暖身規律適當身材揭曉

Q：打造窈窕身材和維持健康，少不了規律運動，請問下列何者是「運動前」必須先做的事？暖身伸展穿上適當的運動鞋襪以上皆是

2013-10-25 鞋襪穿上暖身適當活絡運動必須傷害規律請問

Q：打造窈窕身材和維持健康，少不了規律運動，請問下列何者是「運動前」必須先做的事？ A：運動前必須「穿上適當的運動鞋襪」，並做好「暖身」及「伸展」，讓身體活絡起來，以避免突然

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