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到底該怎麼暖身才正確呢？
「暖身」不僅有助於活絡肌肉、加快血液循環，還可讓肌肉進入預備活動狀態，使運動更加順利，可別因為嫌麻煩而馬虎帶過。 除了大家所熟知「簡
Q108：什麽方法可以突破減肥停滯期？
【瘦身隨堂考】Q：若運動了一段時間，進入減肥停滯期，可以做些什麼來突破呢？ 加入肌力運動 提高運動強度 轉換有氧運動類型 以
A108：三種方法皆可突破減肥停滯期
Q：若運動了一段時間，進入減肥停滯期，可以做些什麼來突破呢？ A：碰上減肥停滯期千萬別灰心，「加入肌力運動」、「 提高運動強度」、「 轉換有氧運動類型」皆可有效突破喔！ &
飲食技巧 4 要──你做到了幾項？
每公克脂肪可產生 9 大卡熱量，是蛋白質和澱粉的兩倍以上（每公克產生 4 大卡熱量），所以減少油脂可大幅降低食物所含熱量，也可以減輕身體負擔，人體一天需要的油脂
想瘦身？請先向四大魔王「油甜冰鹹」說掰掰～
必殺技：油膩膩發胖肚 人體還是需要適量脂肪，像橄欖油、亞麻仁油這類好油更有益身體健康，因此不能夠滴油不沾；只是現代人的飲食大多油分過多、油的品質不佳，尤其外食族更有