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腰痠背痛剋星－「俯臥下背伸展」
大家平時有「腰痠背痛」的毛病嗎？久坐久站一段時間就開始痠痛，即便不時敲敲揉揉，甚至貼布、藥膏樣樣來，仍不見改善？ 試試這招「俯臥下背伸展」吧，當下背肌群強健後，
打造修長美腿「深蹲」（Squat）一招搞定！
今年夏天你可以和大象腿說掰掰了！女生天生容易囤積脂肪在下盤，不過別擔心，今天小編要傳授雕塑大腿的大絕招－深蹲！（Squat） 只要運用生活中零碎的
意志力減肥 瘦身激勵語大搜查
在減肥過程中，不免會冒出一些負面想法，以及想偷懶、想放棄的念頭，這個 moment 你需要的可能是足以激起鬥志的特效藥。 今天小編特別分享自己平時用來自我激勵的標語，乍看之下可能有點毒舌
這樣玩會瘦！iFit 推薦路線：淡水天元宮賞櫻篇
週末老是待在家裡嗎？女孩們可別悶壞自己！小編這次要介紹邊走、邊玩、邊享瘦的「賞櫻行程」，不僅能欣賞到漂亮的櫻花和天元宮，途中還會到淡水老街吃美食、北投泡溫泉，最重要最重要的是，一趟行程下
傳說中的助瘦秘技－提升基礎代謝率！
「為什麼有人一天可以吃 1800 大卡不會胖，有些人只吃 1400 大卡卻胖了呢？」除了運動以外，關鍵就在「基礎代謝率」！ 如果能提
Q167：請問 1 公克的蛋白質，可以產生多少熱量呢？
Q：請問 1 公克的蛋白質，可以產生多少熱量呢？ 4 大卡 9 大卡 10 大卡 →
A167：1 公克的蛋白質可產生「4 大卡」
Q：請問 1 公克的蛋白質，可以產生多少熱量呢？ A：1 公克的蛋白質可產生「4 大卡」，蛋白質是人體不可或缺的營養素之一，也是增肌過程中極為重要的角色。 建議團員們多攝取
Q166：如何算出每日應喝水量的 mL 數？
Q：飲水充足有助於提升代謝，但喝太多也不行，請問以下何者算出的數字，約等於每日應喝水量的 mL 數？ 體重 (kg) × 10 體重 (k
A166：可利用「體重 (kg) × 30」大約算出每日的飲水量 mL 數
Q：飲水充足有助於提升代謝，但喝太多也不行，請問以下何者算出的數字，約等於每日應喝水量的 mL 數？ A：攝取充足的水分，有助於提升代謝、改善循環，團員們可利用「體重 (kg) &tim
Q165：請問過多的什麼是形成鮪魚肚和蝴蝶袖的罪魁禍首？
Q：請問過多的什麼是形成鮪魚肚和蝴蝶袖的罪魁禍首？ 皮下脂肪 内臟脂肪 血脂 → 答案揭曉Go！ 更多健康美麗的瘦身知識，請上【iFit 愛瘦身