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抗力球肩側舉:塑造S曲線,強健背肌不痠痛

  許多女生想到練背肌,腦海中就會浮現虎背熊腰的壯碩身材。事實上,背肌是非常重要的大肌群,適度鍛鍊將能打造性感曲線、揮別腰痠背痛呢!^^  

咬咬嚼嚼更享瘦!

  無論工作還是放假,總是捨不得離開電腦、電視,甚至一天三餐都隨意填飽肚子嗎?   若總是在太忙碌、壓力過大或不專注的情況下進食,那麼很可能

符合這三個條件 才能靠喬骨盆瘦屁股!

「師傅~請幫我喬骨盆,救救我的大屁股!」 大屁股是女性公敵,很多人跑去國術館找師傅「喬」一下,看能不能把骨盆喬小一點,花了大把鈔票與時間後,有人成果豐碩能夠穿進

【國民瘦食堂】白酒蛤蜊麵(540 大卡/份)

義大利麵是許多人假日聚餐的首選,你和編編一樣是義大利麵的愛好者之一嗎?(●´ω`●)ゞ   白酒蛤蜊麵屬於清炒類的義大利麵,烹

無法婉拒的熱量,教你一日挽回身材!

飲食節制好幾天都沒破戒,但聚餐總不能老是拒絕吧,都已經好幾攤沒跟到了…為了瘦身把所有社交生活都推出門外,到時候親朋好友都要離我遠去了~ (☍﹏⁰。

這樣起床傷脊椎!你也做錯了嗎?

叮叮叮~~清晨鬧鐘不留情地大響,身體反射性從床上彈起,匆忙下床準備上班去。注意囉!!!你絕對想不到,每天快速從床上猛然坐起,這個看似平常的動作,不但會讓腰部容易

什麼!你還沒聽過筋膜放鬆?太落伍囉!

為什麼運動完大家都拿滾筒在地上滾滾滾,到底在滾什麼?滾完就不用拉筋伸展了嗎? 近年運動風氣興盛,大家常聽到運動按摩、筋膜舒緩等新觀念,你還不知道筋膜放鬆是什麼嗎

出現這四種狀況,當心「足底筋膜炎」找上你!

出現這四種狀況,當心「足底筋膜炎」找上你!

你曾經有早上剛要下床的第一步,踩到地板時腳底一陣劇痛的經驗嗎?或是跑步時腳跟踩一步痛一步的無助感?當心,可能是足底筋膜炎在作怪喔!  足底筋膜炎自我檢

決戰短褲季!你還在為了橘皮塗塗抹抹嗎?五招教你告別惱人橘皮

已經冷了好幾天...終於盼到太陽出來啦!相信團員們這幾天出門也有感受到溫度的變化吧?小編在路上發現好多茭白筍美人腿重出江湖,又到了一年一度的「決戰短褲季」啦!!

別再道聽塗說、盲目跟風!營養師才是你該請教的專家

 「師」字輩就是厲害,營養師完全解密!   營養師這號人物,似乎離我們好近又好遠,在健康瘦身的文章裡,總會看見營養師針對飲食提出建議;iFi