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【抗力球使用教學 Lesson6】抗力球下背伸展(入門可不用抗力球)

告別腰痠背痛,鍛鍊出窈窕S曲線!☆(─●ω●)ノ * 大家會不會每到傍晚、或是站了一段時間之後,就覺得腰背處有種痠感,又敲又揉依然沒有顯著改善呢?

有氧消脂+無氧增肌,打造易瘦體質不是夢

想打造婀挪多姿、窈窕動人的身形,運動絕對不可或缺。根據隨著不同階段或不同需求,調整運動類型的比例,可以讓瘦身效果更好喔!   相信【iFit 愛瘦身】

肌肉 or 脂肪,請選擇!

減肥不會復胖的祕密:肌肉 or 脂肪,請選擇

最近有仍在學的團員,放完暑假之後回到學校,同學看到他紛紛驚呼「變瘦了」。 飲食控制和規律運動雙管齊下,也許體重沒有顯著變化,但外觀明顯瘦了一圈,因此開心地來和小

快速減肥的可怕後果──大家也跟小編一樣,體會過「溜溜球」的痛苦嗎?

不顧基礎代謝率的快速減肥,當心溜溜球效應和復胖

各位想瘦身的團員們,一定要了解「基礎代謝率」的重要性,不明白熱量攝取不足的可怕,很容易就掉入「快速減肥」的陷阱裡。 「保證一週瘦 5 公斤」、「劉小姐才使用 10 天,腰圍就小了 5 吋。」、「林先生

瘦小腹:核心肌群鍛鍊系列-撐體(Plank)

大家可以撐多久呢?團長目前的紀錄是超過兩分鐘,那個小編...小編努力中啦......^^"(姿勢一定要正確喔!)     &nbs