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正確騎室內腳踏車 運動不受傷

以下是騎一般室內腳踏車(非臥式)時的簡單原則,提供給大家參考唷!^^     ★ 調整坐墊高度   騎車車下踩的時候,膝

原來呼吸有竅門!提高效率這樣做~

嘿~從實招來,平常在家做運動時,你是保持規律的呼吸?還是常常出力時一個不注意就憋氣啦? 注意啦!運動時「憋氣」容易造成體內缺氧,進而導致噁心、頭暈等情況,這也是為什麼常常看運動影片時,教練總說「用力時

運動一定要滿身大汗才有效?有氧運動是消脂救星!

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說到運動,你的第一直覺是什麼呢?汗流浹背、烈日曝曬、氣喘如牛…… NO NO NO~其實要瘦身,根本不需要這麼辛苦,「快走」就能有效

過度節食減肥,越來越難瘦~

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想靠挨餓減肥?別傻了!流失肌肉、體脂率提高、基礎代謝率下滑、惡性循環...飢餓遊戲,願節食永遠對你下次復胖更有利! 在五花八門的減肥法當中,「節食/斷食法」應該

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番茄旗魚_低卡減肥食譜

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