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『 內縮』
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瘦小腹:瘦團長的健身日記─腹部鍛鍊篇
2013-01-04
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腹部
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練法
壓縮
彎度
指導
內縮
(本篇僅為分享學習筆記,圖中動作建議由專業教練指導較為安全正確唷~不同教練所指導之練法可能略有出入,也會因人而異。) 之前在留言中提到捲腹和反向捲腹,這兩種動作比仰臥起坐更能有效訓練到腹
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