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2024-02-22 酒釀湯圓糯米粉黑糖豆腐蒸好生質活潑益菌調色

【營養師健康輕料理】黑糖酒釀湯圓到底湯圓該怎麼吃才能不爆卡～(#`Д´)ﾉ只要利用嫩豆腐取代一半的糯米粉，就可將熱量瞬間減少一半！再搭上營養滿滿

2024-01-26 主食種類鈣量水稻自然水陌生人白飯小麥細胞膜內外

提到主食，除了白飯、地瓜、糙米飯，你還想到什麼？你可知道，我們常在便當中看到的「玉米」，其實也是主食的一種呢？如果你正在瘦身，就不能錯過玉米這項食

2023-11-08 直覺性飲食飲食法

你多少聽過一些飲食瘦身法，告訴你什麼時間該吃、什麼不能吃、什麼食物的卡路里有多恐怖──你嘗試過幾次，又失敗過幾次呢？若你反覆在這種減肥又復胖的痛苦裡掙扎，漸漸對

2023-11-06 飲食法蒟蒻

為了瘦身，總是想著控制飲食、少吃點心卻又難以做到嗎？你或許可使用蒟蒻協助，不僅可添加進正餐中一起食用增加飽足感、還可以當成健康零食，解嘴饞的同時不怕胖！蒟蒻（

2023-10-24 趕著運動組合剛好晚餐胃口湯匙吃怕延續吐出來

「下班後趕著去運動，剛好是晚餐時間，不吃怕沒力氣，吃了又怕待會動一動吐出來，那到底是該不該吃呢？」下班後到睡前的時間，往往只有短短六個小時，若要

2023-10-23 好食夾出排骨一格重點豆包小卷菜色烹調三大

「肚子好餓喔～今天下班就去買自助餐大吃一頓吧～」(๑´ڡ`๑) 對在外租屋的人來說，自助餐絕對是外食一族的經濟選擇，不但價格實惠，也能

2023-09-19 增肌蛋白蛋白質

編編有發現，大家漸漸地注意到「肌肉」的好處了，因為常常會有團員來詢問能不能喝「高蛋白飲」來增肌？相較於豆魚肉蛋類的食物，蛋白飲的營養含量顯得單純，份量與熱量都

2023-09-05 水果飯後酸澀拘泥預先曉得進食量柿子腸胃道胃酸

聽說飯後吃水果對消化比較有幫助，但有時候飯後都有點飽了，反而吃不下水果，不曉得能不能把水果移到飯前吃呢？其實，水果不必拘泥於飯後吃，飯前吃水果對身體也有幫助。

2023-08-18 波比跳

波比跳(Burpee)是一種高間歇性運動，能夠有效鍛鍊到全身將近7成的肌肉，屬於增強性運動的一種，鍛鍊時不僅能提高心率，當肌肉快速收縮，爆發力與敏捷度都能被訓練

2023-07-18 肝臟早餐十字花科保肝薑黃傷肝蒜素這會毒素檸檬

「天啊！上班又要來不及了，又吃不了早餐啦...」這也是你的生活寫照嗎？當心囉～不吃早餐可是會增加肝臟的負擔，甚至造成傷害。Σ（

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