晚餐能不能吃澱粉？ 適量攝取助瘦身

「晚餐可以吃澱粉嗎？會不會變胖？٩(ŏ﹏ŏ)۶」

晚上活動量較少、代謝較慢，若攝取過多熱量的確較易造成脂肪堆積、血糖波動等影響，但這並不代表完全不能碰澱粉喔！

準確來說，應該看整天的「總攝取熱量」來判斷晚餐該吃多少；若白天已吃很多，就酌量減少「整份」晚餐的份量，而不只是單單不吃澱粉。事實上，澱粉可增加體內血清素的合成，對於促進消脂、抑制食慾都有幫助喔！

除了考慮熱量外，建議可補充早午餐攝取較少的食物類別，這樣就能輕鬆平衡一整天的營養囉～  (*˘︶˘*).｡.:*♡