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晚餐能不能吃澱粉? 適量攝取助瘦身

「晚餐可以吃澱粉嗎?會不會變胖?٩(ŏ﹏ŏ)۶」

晚上活動量較少、代謝較慢,若攝取過多熱量的確較易造成脂肪堆積、血糖波動等影響,但這並不代表完全不能碰澱粉喔!

準確來說,應該看整天的「總攝取熱量」來判斷晚餐該吃多少;若白天已吃很多,就酌量減少「整份」晚餐的份量,而不只是單單不吃澱粉。事實上,澱粉可增加體內血清素的合成,對於促進消脂、抑制食慾都有幫助喔!

除了考慮熱量外,建議可補充早午餐攝取較少的食物類別,這樣就能輕鬆平衡一整天的營養囉~  (*˘︶˘*).。.:*♡

 

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