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冬天更好瘦

冬天其實比夏天更好瘦!?

「冬天不要來,會阻擋我的瘦身計劃呀!」 你也害怕天氣濕冷的冬天嗎?不但讓人更不想運動,而且食慾特別好,常常一過完冬,身材也變型了...٩(ŏ﹏ŏ、)۶ NO~N

有氧運動,冬天減肥,熱量

戰勝冬季食慾大魔王

  「好想吃東西…到底該不該吃啊…」 「你是嘴饞不是肚子餓,不想變胖就得忍!」 「嗚嗚可是…」  

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瘦身 3 迷思,讓你體脂率不降反升!

「我都少吃多運動了,體脂率竟然還一直增加~真的要讓人發瘋了呀!」 團員努力了很久,卻不斷反覆復胖,就算體重下降,體脂率卻往上攀升,到底是哪個細節做錯了?今天要來

降血脂

拒絕血路油膩膩~認識降血脂五大營養素

「什麼!我的抽血報告膽固醇和三酸甘油酯出現紅字!?」 一般而言,血液總膽固醇正常值宜低於 200 mg/dL、三酸甘油酯宜低於 150 mg/dL。「高血脂」的

腰背

腰背頂叩叩!?試試 10 分鐘脊椎舒緩操

誰說只有空姐腰背頂叩叩,你也是天天腰痠背痛,緊繃到不行嗎?   與其瘋狂蒐集按摩器具、勤跑按摩店,其實啊~只要每天做 10 分鐘脊椎舒緩操,把平常僵硬

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8款韓妞低卡減肥食譜教學

要減肥瘦身,除了運動之外「吃的」更重要!韓國有位歐膩就是靠吃而成功瘦身的代表,她在只控制飲食、沒有做其他運動的情況下從 73kg 狂減到 49kg,狠狠瘦了24

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體重減41kg,3年不復胖!韓人氣網紅分享8個飲食關鍵

在IG上有六萬人追蹤的韓國人氣營養師Rami從小胖到大,卻在31歲成功減重,從89瘦到48公斤,「如果連我都能瘦下來,你一定也可以!」以下是Rami成功減重的8

辦公室伸展操

辦公室伸展操

久坐一族注意囉!其實久坐對健康有許多負面影響,包括可能導致肥胖、腰圍增加、體脂過多以及罹患代謝症候群(Metabolic syndrome)等,也可能增加因為心

子宮面膜

子宮也要敷面膜?這樣貼紓緩經痛!

「老闆~~~我今天要請生理假。(〒︿〒)」 又被生理期綁架在家,痛得什麼都做不了嗎?除了吃止痛藥、敷暖暖包之外,現在竟然還有新法寶——「

直覺性飲食

直覺性飲食法

你多少聽過一些飲食瘦身法,告訴你什麼時間該吃、什麼不能吃、什麼食物的卡路里有多恐怖──你嘗試過幾次,又失敗過幾次呢?若你反覆在這種減肥又復胖的痛苦裡掙扎,漸漸對