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圍爐不爆卡~iFit 營養師「防肥開運年菜」來囉!

iFit 營養師「防肥開運年菜」來囉!

恭喜恭喜新年到,又到了一年一度團聚圍爐的時刻了!   你知道嗎?年節必吃的吉祥菜,一餐吃下來居然可以高達「2000 大卡」!相當於一個成年男性一天所需

過年圍爐吃年菜

過年圍爐吃年菜,慢跑 4 小時才能消耗完!

賀新年~祝新年~願大家都過個不胖年 (*´ω`)人(´ω`*) 各位準備好迎接年節大餐了嗎? 今天要教大家幾個小

過年零食熱量大公開 「五大招吃法」不怕胖!

過年零食熱量大公開 「五大招吃法」不怕胖!

俗話說「呷甜甜過好年」,說白了糖果只是砂糖、麥芽飴、水、色素和香料的排列組合,攝取過量容易增加身體負擔。一顆 15 重公克的花生糖就有 80 大卡的熱量,吃 4

蛋白質飲食

懶人入門必學「蛋白質飲食」

年節將至,各種大魚大肉等著你在過年期間享用,想要追求有效、簡單且快速的年前瘦身飲食計畫,不如從以「減醣」為核心概念的「蛋白質飲食」下手!「蛋白質飲食」的重點在於

拒當「鈉」美人 高鈉危機要當心

你知道嗎?早餐愛吃的吐司配起司,鈉含量可能超過一包洋芋片喔!   市售的餅乾、蜜餞等為了提味,常常都含有過量的鈉;你一定覺得很奇怪,明明吃起來就不鹹啊

一顆廣式月餅竟飆破 500 大卡!

不論是年節,或是拜訪好友時,餅類當伴手禮大方又受歡迎,廣式月餅類在銷售排行榜上,一直位於前段班,可見其受歡迎的程度。 內餡有無蛋黃餡、鹹甜口味,平均一顆熱量隨便

守歲也要守身材,跟著營養師吃低卡零食

每次一到農曆新年,賣場就會開始擺放一桶桶散裝糖果、巧克力,它們散發了誘人魔力,讓人 好想抓兩把回家嗑…∑(✘Д✘๑ )  STO

一盒夾心酥 熱量超過 700 大卡

話說小編前陣子終於吃到超火紅的雷神巧克力,一吃下去覺得味道也太熟悉了,這不是很像我們從小吃到大、拜拜很好用的新X派夾心酥嗎? 仔細想想,它們其實是很雷同的產品,加入花生醬的巧克力夾心酥,一口咬下,鬆鬆

【特輯】揪出點心裡的熱量小惡魔

每到下午茶時間,為了安撫嘴饞蟲,你會選擇哪些點心呢?   許多看似小巧的點心,其實熱量並不低,可別一口氣吞下好幾個,非常不划算。    建議將點心熱量控制在一天所需的十分之一內,約為 120 大卡,在

年後 14 天瘦身大作戰─開始報名

  萬千矚目的燃脂挑戰賽,開春第一砲隆重登場囉!   本次主題是「年後 14 天瘦身大作戰」,經過了可怕的年節「養肉」假期後,大家美美的新衣底下,是否也不小心多了一些肉肉了呢?&g