瘦身成功！順利擺脫大嬸封號（田慈萱）
.jpg)
明明正值青春年華，卻因為肥胖總被當成大嬸 ... >"<
成功瘦下來之後，整個人煥然一新，愛怎麼穿搭就怎麼穿搭，再也不用忍受異樣眼光啦～自信滿分的感覺真棒！
經歷多久時間，瘦了多少呢？（身高 158 cm，歷時 1 年多。）瘦身前：80 kg／體脂 32 %／腰圍 33 吋／臀圍 44 吋
瘦身後：55 kg／體脂 22 %／腰圍 25 吋／臀圍 35 吋
瘦身期間的飲食和運動狀況如何？◎ 飲食 ◎
早餐：優酪乳一杯，白吐司一片，偶爾增加水果（香蕉或葡萄）。
午餐：吃素食，先吃蔬菜類、豆類，再吃糙米飯。
一定要細嚼慢嚥！尤其是糙米飯，吃完再多喝 2 大杯水。
晚餐：無論家裡有沒有煮飯，一定會先吃一盒生菜沙拉或水果增加飽足感（熱量標示小於 70 大卡），醬汁挑油醋類，千萬不要選千島或凱薩醬！
此外晚上不吃澱粉及油炸類，也不喝含糖飲料，其餘都正常吃，但是每個月會犒賞自己大餐1次！^^
盡量保持每天有排便習慣，不順時會用地瓜打牛奶喝。水要多喝，外加不加糖的喝普洱茶。
如果不得已吃大餐的話，隔天午、晚餐就以水果或沙拉為主，保持平衡。
◎ 運動 ◎
每週慢跑 1 小時＋游泳，能站就不坐。
晚上吃飽後進行身體伸展，接著跳鄭多燕 30 分鐘。
瘦身時遇到的最大挫折和阻礙是什麼呢？體重起伏過大、得失心重，後來不再去在意體重計上的數字，心情變得輕鬆，自然就瘦了。
【iFit 愛瘦身】對你的幫助有哪些，以及想對小編和團長說的話？看到那麼多女孩為身材煩惱，而【iFit 愛瘦身】這個平台，不但有充足的瘦身資訊，還能讓大家分享努力減肥的心得，就像是彼此同心協力減肥一樣，一點也不孤單！
謝謝小編和團長用心提供資訊，教導正確瘦身方法，讓我能健康瘦身成功！
瘦下來之後，心情和生活出現了什麼變化？感覺比較不容易疲憊，變得更喜歡參與戶外活動，也變得有自信！
以前被當成大嬸，髮型、衣服不管怎麼穿搭都難看，也不喜歡買衣服，現在能開開心心去購物了～
更多健康美麗的瘦身知識，請上【iFit 愛瘦身】粉絲團 。
如果這篇文章對你有幫助，請幫小編按個讚，也歡迎大家留言發問喔！^^
