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鳳梨海鮮湯_低卡減肥食譜

 
使用鳳梨、小番茄等水果原始天然的酸甜滋味,巧妙地帶出花枝與蝦仁的鮮美海味,簡單幾步驟,就能搖身變出一道美味的湯料理囉!快來試試看吧~\(^▽^)/
 
 
 食材
 花枝100克 
 蝦仁60克  
 鳳梨100克、小番茄30克
 蔬菜:西洋芹30克 、洋蔥30克
 調味料:九層塔少許、黑胡椒少許
 
 熱量
193大卡/2人份
97大卡/1人份
 
 營養成分說明
2.84份豆魚肉蛋類、0.6碟蔬菜類、1.58份水果類/2人份
1.42份豆魚肉蛋類類、0.3碟蔬菜類、0.79份水果/1人份
 
 步驟
 將花枝、蝦仁洗淨汆燙,並且將花枝切塊,備用。
 鳳梨、番茄和西洋芹也都切成相近大小的塊狀;洋蔥切絲,備用。
 將洋蔥絲 用乾鍋炒香,後加入花枝、蝦仁、鳳梨、番茄和西洋芹煮熟。
 最後灑上少許九層塔和黑胡椒,即完成。
 
 
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