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低卡減肥食譜

小黃瓜炒蛋_低卡減肥食譜
2013-02-05 17:06:46
標記: 減肥食譜
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擔心自助餐一盤盤油膩膩的菜,讓你瘦不了嗎?其實端出一道香噴噴的料理真的不難,跟著下列簡單三步驟,動動手讓自己和家人吃出健康吃出美味吧!
 
 食材
 小黃瓜1條(約100克)
 雞蛋1顆
 調味料:醬油1茶匙、糖1茶匙、胡椒粉少許、橄欖油1茶匙
 
 熱量
182大卡/1人份
 
 營養成分說明 )
1碟蔬菜類、0.95份豆魚肉蛋類、1份油脂類/1人份
 
 步驟
 將小黃瓜洗乾淨切丁,放置料理盆中。
 打入雞蛋,倒入醬油、糖、胡椒粉,攪拌均勻。
 開火熱鍋,倒入橄欖油,然後將做法二的食材到入鍋中,待雞蛋煮熟後便可以起鍋。
 
 
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