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關東煮の擇食對策(下篇:高熱量地雷區)

放眼望去~關東煮地雷區的食品,全部都是「加工食品」,不僅熱量高、鈉含量也高,更別說還有一堆令人眼花撩亂的添加物了,多吃無益。

 

以單一個熱狗捲為例,鈉含量就高達 388 mg,以每人每日建議量不超過 2400 mg 來說,已經逼近六分之一,若再喝湯或吃其他餐點,很容易就攝取超標!

建議改以推薦區的天然食物替代,懂得擇食才能吃得健康又有飽足感:關東煮の擇食對策(上篇:推薦區與適量區) 

 

另外,因應冬季低溫,超商相繼推出「麻辣口味」關東煮,添加牛油、辣油熬成的湯底,湯頭油膩、鈉含量更是爆表,每 125 公克麻辣湯底的熱量高達 108 kcal... >"<

另外,超商看準大家「撿便宜」的心態,紛紛推出買幾項就送麵食、汽水等等優惠,但王子麵、氣泡飲料等都是高熱量陷阱,千萬不要中計。

建議改以冬粉、無糖綠茶代替較健康,也不會吃下過多的熱量。至於醬料...聰明的大家應該知道,為了自己的身材和健康著想,少加為妙囉!

 

 關東煮食材熱量表

名稱 熱量(大卡)/個
起司球 47
貢丸 74
魚豆腐 77
雞肉丸 83
鑫鑫腸
85
黑輪 91
熱狗捲 92
米血糕 129
拉麵 138

 

※ 圖中熱量數據參考自便利商店官網

 

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